掌握这6个塑形的核心动作，身材自然越来越好

减肥主要是让大肌肉群消耗脂肪，这样你的身体就可以均匀的瘦下去，这样看起来才会匀称。达到你美体的效果。

下面介绍塑形的核心动作，锻炼身材六大部位，打造你的完美好身材。

每个动作安排3-4组，每个动作12-15次。

1.臀桥；

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2.后抬腿；

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3.摇摆型臀桥；

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4.侧卧直腿侧平举；

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5.俯撑腿屈伸；

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6.侧卧屈腿内旋外展。

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