一到凌晨3、4点就自然醒来？小心身体这2处在“捣乱”，莫大意

很多人都会有这样的状况：夜里突然醒过来，既没有尿意，也不是口渴，明明依然没休息好，却还很难再次入睡。这样的情况确实让人苦恼，谁都想一觉到天亮，第二天精神饱满，投入工作和生活。

【高质量睡眠的5个特征，你符合了吗？】

入睡时间短，15分钟左右能入睡；
睡眠的过程不中断，一觉到天亮；
半夜醒来之后还能再次很快入睡；
少梦或早晨起床后不记得；
不打鼾，白天精神饱满；

【睡觉时，半夜总是“自然醒来”？小心2种情况，莫忽视】

中医上来说，12时辰与人气脏腑相对应，当脏腑出现异常，人很可能就会莫名惊醒。

△第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺
伴随:
1、凌晨易惊醒、睡眠质量差
2、眼睛感到干涩、发痒
3、脸上会出现黑斑、皱纹
4、严重的黑眼圈，面色晦暗
5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒
6、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动
 
△第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题
凌晨3~5点，肺经当令，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。

除了3-5点早醒，肺气不足还伴有以下表现：
1、头发焦黄稀疏、眉毛干枯易脱落，皮肤异常干燥，毛孔粗大；
2、免疫力低，容易生病感冒，容易过敏，鼻炎，鼻子特别爱出汗；
3、胸闷气短、睡觉爱打呼噜，经常咳嗽，特别是晚上和早上起床咳嗽更严重；
4、大便干结，容易便秘，小便不多
 
5、长期鼻炎，容易鼻塞流鼻涕
6、凌晨3-5点就醒
7、眉毛干枯，头发焦黄
8、胸闷气短，容易便秘 
 
长期失眠会导致面色、皮肤、头发的衰老加快，曾有报道，连续数天不睡眠，甚至会引发猝死;
失眠会引起全身功能紊乱，如部分患者因工作压力大出现失眠，会引起肥胖;
长期失眠可引起耗气伤身、精血亏耗，出现头晕、健忘等症状;
长期的失眠，甚至会引发疾病，如脱发、头晕、衰老，甚至心血管疾病。


中医有妙招：一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见：
 
早在1880年前医圣张仲景的《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤icon主之”
 
君：方中重用酸枣仁为君，酸枣仁性味酸平，补中益气icon、补脾养血，常被用于调理烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；
 
臣：方中以补血益心脾的大枣和健脾益气的茯苓为臣，再加桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。
 
佐：以百合和莲子为佐，滋养阴精，清心火、安心神，适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。
 
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明