这几天，有粉丝问我：“面部肌肉锻炼”可以帮助我形成微笑的习惯吗？

于是糖妹整理了一套面部肌肉锻炼法，在一定程度上能让你的嘴角多一丝温柔感。

→连续练习21天左右的变化

每次练完的感觉就好像是刚开完肩的臂膀，很是放松。

我的训练方法如下：

→第一部分：发音训练

依次读出“I-O-E-A”这几个字母，每个字母的发音停留2~3秒，练习10组~15组。

→第二部分：提口角肌和降下唇肌训练

“哭”和“笑”的动作，循环练习5组，每个动作停留2秒。

除了这个训练方法，还有我们熟悉的含筷微笑训练法，都是我们比较常见的面部肌肉锻炼方法。

这些训练方法都是尝试通过形成肌肉记忆（Muscle Memory），来达到微笑习惯养成的目的。

怎么理解？

人的肌肉细胞是能够储存信息的，同一种动作重复多次之后，肌肉记忆这些动作，就会形成条件反射。

这个过程是相当缓慢的，往往需要数十天或者数年的时间才能形成。

但是，如果一旦获得这种肌肉记忆，则很难被遗忘。

所以，在《赌神》中高进虽然失去了记忆，但是拿到巧克力仍会不自觉地摆出帅气pose。

还有，想一些专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。

这就是顽强的肌肉记忆。

我们还会发现一些喜欢大笑的人法令纹比一般人要深；喜欢抿嘴的人，人中更长。

这是因为人的面部有42块肌肉，如此丰富的面部表情作用下，使面部肌肉产生了记忆。

“谨防变丑，不仅要锻炼面部肌肉，还要时刻注意表情管理。”

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