这几天,有粉丝问我:“面部肌肉锻炼”可以帮助我形成微笑的习惯吗?
于是糖妹整理了一套面部肌肉锻炼法,在一定程度上能让你的嘴角多一丝温柔感。
→连续练习21天左右的变化
每次练完的感觉就好像是刚开完肩的臂膀,很是放松。
我的训练方法如下:
→第一部分:发音训练
依次读出“I-O-E-A”这几个字母,每个字母的发音停留2~3秒,练习10组~15组。
→第二部分:提口角肌和降下唇肌训练
“哭”和“笑”的动作,循环练习5组,每个动作停留2秒。
除了这个训练方法,还有我们熟悉的含筷微笑训练法,都是我们比较常见的面部肌肉锻炼方法。
这些训练方法都是尝试通过形成肌肉记忆(Muscle Memory),来达到微笑习惯养成的目的。
人的肌肉细胞是能够储存信息的,同一种动作重复多次之后,肌肉记忆这些动作,就会形成条件反射。
这个过程是相当缓慢的,往往需要数十天或者数年的时间才能形成。
但是,如果一旦获得这种肌肉记忆,则很难被遗忘。
所以,在《赌神》中高进虽然失去了记忆,但是拿到巧克力仍会不自觉地摆出帅气pose。
还有,想一些专业运动员如中断训练,20年后再重新训练,所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。
这就是顽强的肌肉记忆。
我们还会发现一些喜欢大笑的人法令纹比一般人要深;喜欢抿嘴的人,人中更长。
这是因为人的面部有42块肌肉,如此丰富的面部表情作用下,使面部肌肉产生了记忆。
“谨防变丑,不仅要锻炼面部肌肉,还要时刻注意表情管理。”
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