冬至起，即进入了数九，又称冬九九，数九的习俗很多，尤以九九歌最为出名。
古人认为，从冬至开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，阳气渐强，代表下一个循环的开始，冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，中国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
冬至女性养生
一、注意防寒保暖
冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等，损害健康。
二、坚持晚间泡脚
冬至养生要特别是要注重足部的保暖。中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
三、适量进补
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。但要提醒大家，冬至过后不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。
四、注意养肝护肝
对于女性，肝脏有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性会出现妇科方面的问题。所以要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。
五、运动求静
女性冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以安身静体。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
(妇科 于晓雯)
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