睡眠问题已经成为现在健康的一个非常大的隐患，睡眠是每个人每天都要做的事情，本来是自然而然的事情，但是因为现在的环境，很多人的压力很大，再加上一些不良的饮食和生活习惯等，这些都造成越来越多的人睡眠出现障碍，有些是睡眠质量不佳，有些是干脆就失眠，甚至连续失眠，之所以了解这么清楚，是因为其实小编也感受过失眠的痛苦，如果做一个最痛苦的事情排名的话，失眠应该是排在第一位的，因为失眠不仅仅是让人感受难受，没有办法缓解的那种，还对健康有很大的影响。那么失眠对身体会造成什么影响？养好身体哪个器官有助于睡眠？优质睡眠需要哪3个条件？
失眠最直接也是最明显的影响就是人的情绪，人会变的容易愤怒，容易暴躁，另外就是失眠会引起便秘，还会损伤肝脏，而因为失眠引发的情绪问题，还会影响肠胃的消化，甚至带来胃肠疾病，比如胃溃疡，消化不良等等问题。另外失眠还会造成注意力不集中，记忆力减退，肤色暗沉，易长痘，肥胖，以及还会增加心脑血管疾病的风险，而这些因为失眠带来的问题，还会进一步给健康带来更多的不良的影响，甚至长期的失眠，睡眠不充足，对生命也会造成一定的威胁，所以保证一个良好的睡眠，以及充足的睡眠时间太重要了。
那么对于睡眠来说，哪个器官的影响是最大的呢？答案是肠道，看起来肠道健康对于睡眠好像没有什么关系，实际上，关系很大，首先是因为如果出现便秘，会直接影响人的情绪，会让人焦虑，而这会直接影响睡眠质量，长期还会造成失眠。其次，如果肠道出现问题，尤其是常见的便秘，这种情况身体代谢的垃圾以及食物残渣就无法及时的排出体外，而堆积在肠道中会进行二次甚至多次的发酵，产生更多有毒有害的物质，而这些物质会有部分扩散进入中枢神经系统，从而干扰大脑的功能，其中就包含会引发睡眠的问题，所以要想促进良好的睡眠，养好肠道很重要。
肠道的问题可大可小，它的健康关乎的不仅仅是肠道本身，还有身体整体的健康，那么调整肠道健康，建议以下这些方面多注意：
1.足量饮水，每天1500～1700ml，并且保证温开水，不喝冰水以及少喝甜饮料。
2.饮食荤素搭配以及粗细搭配。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，绿叶菜占比一半以上，蔬菜的种类越多越好。
4.每天吃半斤左右的水果。
5.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得吃掉豆渣。
6.每天适量的吃一些菌菇类的食物。
7.少吃刺激性的食物，比如辛辣，寒凉。
8.动物性食物，畜禽肉每天1两左右，海产品1两左右，建议不要吃的过多。
9.少吃油炸类的食物，高糖类的食物。
10.少吃各种零食，添加剂会破坏肠道菌群。
11.每天不少于1小时的运动。
12.可以每天揉腹，顺时针和逆时针分别50次，或者是也可以腹式呼吸，都有助于肠道健康，预防和缓解便秘。
那么对于优质的睡眠除了上述的，要保证一个健康的肠道，还需要以下3点，睡眠才能更好：
1.睡前不要喝太多的水，以及不要吃过多的食物。
其实有很多人的睡眠质量差，与睡前吃了过多的食物，以及喝了过多的水有关，肠胃的消化是会直接影响睡眠的，而水喝的过多需要起夜的次数增多，当然也会影响睡眠。另外，吃的过饱不仅影响睡眠，还会给肠胃系统增加很大的负担，以及出现早饱感和肥胖的问题，不利于健康，所以建议晚餐七八分饱，最好在8点以前吃完，睡前两小时不要再吃或者喝任何东西。
2.运动
很多人白天没有时间运动，因此把运动放在晚上，晚上运动是可以的，尤其是在18:00～20:00之间，人体的柔韧性，耐力等都处于最好的状态，但是晚上运动一定不能太晚，运动是会刺激人体的中枢神经系统兴奋的，这会直接影响睡眠，因此建议晚上睡前2小时，就不要做运动了，这个时候，建议可以看看书，听听轻音乐，放松情绪，更有助于促进睡眠。
3.情绪平稳
睡觉的时候最怕的就是情绪波动较大，第一会影响睡眠，第二会影响身体的健康，所以晚上的时候，尽量不要处理需要耗费精力，以及容易让情绪起伏波动比较大的事情，情绪波动较大也会使交感神经兴奋性过大，尤其心思过重的，直接会引起失眠，如果是压力过大的情况下，建议找一些能够放松自己情绪的方式，以免形成情绪不佳——失眠——情绪更糟的恶性循环，保持一个安静良好的情绪，更有助于睡眠。
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