💐夏季养心脏，别做让血压、斑块、心肌最怕的几件事💐

➡️春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，夏季是养心的季节⬅️

夏属火，“火气通于心，心通于夏气”，夏季人的心神易受扰动，心烦气躁，引的心跳加快，心脏负担加重，容易出现心血管意外事件。所以说“夏养心”。

对于💡患有心血管慢性病的朋友来说，夏季养心更重要。

🍀高血压最怕晨练

因为：血压有昼夜变化规律，即“两峰一谷”。 早上6点至8点之间血压升到第一高峰，下午4点至6点之间升到第二高峰，不过其高度略比第一高峰低。早上的血压高峰期，也是心肌梗死、脑卒中的高发时间段，如果这时锻炼身体，会助长血压升高，极易发生心脑血管意外。

建议：高血压患者在上午10点之后再进行运动。避开上面提到的两个高峰时间段。

🌿心血管最怕空调、冷饮

因为：夏季高温，如果你大量喝冷饮或突然吹很低温的空调。会导致血管突然剧烈收缩，心脏、大脑等脏器耗氧加剧，诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。而且患心脑血管病的人群，本身血管自我调节能力差，遇到忽热忽冷刺激更加危险。

建议：空调不要开太低，利用自然风降温，不要贪冷饮，喝温水为宜。

🍃斑块最怕生气

因为：夏天热，心情易烦躁，情绪易激动，人在“剧烈情绪反应”时，会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质释放，让心跳加快、血压突升，冠状动脉出现痉挛。很容易导致斑块脱落，堵塞血管，出现心梗或脑梗。

建议：心静自然凉。保持心情平和，避免大喜大悲，这对心脏健康十分有益！

🌱血栓最怕缺水

缺水易形成血栓，猛喝水加重心脏负担。

因为：夏季出汗多，身体水分流失快，血液粘稠度增加，易“凝结”形成血栓，所以说不能缺水。而“猛喝水”，会导致血液迅速稀释，增加血液量，加重心脏负担！

建议：起床后喝一杯水，运动后喝一杯水，睡觉前喝一杯水，正常人每天约要喝1600毫升水，有肾病或心脏病的人群要咨询医生。喝水讲究慢喝。

☘️心肌最怕劳累

因为：夏季高温，运动本就消耗大，过量运动导致疲劳，正所谓“身心俱疲”，心肌劳累，尤其对于患心血管病的人群来说，劳累容易导致心肌负重大，缺血缺氧，从而出现心肌梗死，也可导致心脏衰竭。

建议：少量运动，不要出太多汗。

🌴夏季养心，做好心电监护很必要！

夏养心，对于患有慢性心血管病的人群来说，除了避开上面这些“导火索”，还有一项关键就是做好心电监测，夏季心梗易发，做好心电监测，有助于我们提前发现心电发出的异常信号。准备家用的心电检测仪，可随时随地的发现心梗前心律失常的发生，防患于未然。