改善生活方式可控制糖尿病

 由中华医学会糖尿病学分会组织开展的一项“糖尿病及糖尿病前期患病率调查研究”显示，我国20岁以上人群的糖尿病患病率达到了9.7%，还有15.5%处于糖尿病前期。中国已经超越印度，成了全球糖尿病人最多的国家。中国糖尿病高危人群正在扩大，目前已有约1.5亿人。

 糖尿病与生活方式有关
   专家强调，糖尿病是一种同生活方式密切相关的代谢性疾病，保持健康的生活方式不仅能预防或延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。

   郭启煜教授介绍，糖尿病的高危人群包括：有糖尿病家族史的人；年龄超过40岁的人；超重或肥胖的人群；分娩过巨大儿（胎儿出生体重超过8斤者）的女性；生活不规律，心理压力大，以及抽烟、酗酒的人群；长期静坐生活方式的人；高血压患者；血脂异常的患者；患有心脑血管疾病的患者。糖尿病的高危人群需要定期体检，以便及时发现糖尿病，早期治疗，否则很容易进入糖尿病前期。

   改变生活方式控制病情

   专家建议，对糖尿病前期人群可主要通过改变生活方式来进行干预。包括：1.合理饮食：总热量的摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。

   2.合理运动：慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式干预无法控制病情，特别是过于肥胖或合并高血压、高血脂的患者，应在专科医师的指导下进行药物治疗。

   高危人群只查空腹血糖还不够

   值得注意的是，糖尿病高危人群即便体检空腹血糖正常，也并非高枕无忧。由于常规体检中多数是只检查空腹血糖，让许多单纯餐后血糖升高的人群得以“蒙混过关”。曾有统计发现，漏诊率高达50%。即使空腹血糖正常，餐后两小时血糖如果超过7.8，则可怀疑为血糖调节异常。当然，即便被诊断为糖尿病前期也并不可怕，只要确诊后坚持维持好的生活方式，保持好心态，该用药就用药，并有良好的依从性，就能维持正常的工作和生活，延缓糖尿病的进展。