沉默的大多数:
【深夜学堂 共读《欲罢不能》】
今天我们一起来看一下这本书。
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【作者简介】
本书作者是普林斯顿大学心理学博士，纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，被评为“世界最杰出的40岁以下的商学院教授”---亚当●奥尔特。
研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等。
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【本书价值】
1、追溯上瘾行为的兴起：始于何处、何人设计、心理学设计技巧
2、告诉我们如何最大限度地减少危险的行为成瘾，借助相同的科学理论驾驭它们的益处。
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我们今天一起来看看全书第一大部分：行为上瘾的兴起
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什么叫作行为上瘾？过去我们听到”上瘾“ 这个词，就会想到吸毒的人、抽烟的人。这些是物质上瘾，是极少数人的行为。但是行为上痛不一样，官与吃、喝、 注射或摄入特定物质无关。
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比如今天你进到任何一个房间里 ， 你都会看到很多人在低头看手机，就连老年人也在 玩 ， 甚至比小孩子玩得还要疯狂 这就是刷屏行为的上瘾。（想想当年爸妈去网吧抓正在兴奋玩CS的我们的场景）
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有很多父母在孩子很小的时候就把他旧扔给电视机，扔给iPad，扔给手机，扔给屏幕。有些家长看到自己一 两岁的瘦子学会操作手机 3 还会觉得很得意 ， 但这就是刷屏上瘾的开始。
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实验表明，长期面对屏幕的孩子，其大脑可能会不正常成长。
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一、行为上瘾的兴起
互联网时代，我们身边有各种各样让人上瘾的钩子，比如 lnstagram Face book、微信、短视频等，这些应用消耗了人们大量的时间。
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值得一提的是 ， 很多创造上瘾产品的人都不允许自己的家人使用那些产品。用iPhone和 iPad改变世界的乔布斯 ， 在2010年接受《纽约时报》的采访时承认：他的孩子从来没用过iPad。
美国《连线》杂志的主编克里斯·安德森对家里每一台设备都设定了严格的时间限制 ， 他的5个孩子从不准在卧室里使用屏幕。
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技术本身并没有好坏之分 ， 但是当今时代 太多技术开发都在推动行为上瘾。
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【行为上瘾的定义】
行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。
上瘾行为具有破坏性，它们挤悼了工作、玩耍、包括基本的卫生和社会互动等真他基本追求。
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所以 ，了解行为上瘾，洞悉真背后的心理设计技巧，以及了解如何预防和改善行为上瘾方法等，对我们来说 ， 是一件势在必行的事情。
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1.行为上瘾的症状
我们该如何辨别自己是否行为上瘾？行为上瘾都有哪些症状呢？
来，开始诊断病情了，大家自行对照。
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以下为5道网瘾测试题，请按照如下分值 ， 选出你在每种行为上最具代表性的频率：
0＝没有；
1＝很少；
2＝偶尔；
3＝屡次
4＝经常；
5＝总是
①你是否发现自己上网时间比预计要长？
②你生活里的其他人是否抱怨过你的上网时间？
⑤你是否有事没事也就要检查自己的电子邮件（微信）？
④ 你是否因为深度上网而缺觉？
⑤ 你是否发现自己上网时喜欢说：”我就玩几分钟“ ？
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这个自评分数的说明我将在今天最后放上。
我们继续来说行为上瘾的症状：
所谓的行为上瘾，就是丧失了继续还是停止的自由选择能力（失控）； 能知道与行为相关的不良后果，但是，相关行为说明时候发生、一旦发生将持续多久、什么时候停止以及其他什么行为可能与该上瘾行为有关系对上瘾人来说都是不可控的。
于是当事人放弃了其他活动，就算继续上瘾活动也不会像从前那么享受。
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请问大家最近一年有没有连续7天以上没有用过一次手机的情况？
如果有的话，你的“心路历程”是什么样的？
如果没有的话，你能想象你的“心路历程”是什么样的吗？
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