仙家秘传五禽戏（珍藏版）

仙家秘传五禽戏

仙家秘传五禽戏，首见于明代周履靖所编《赤凤穗》，而托名于古代仙人·内中提到的 庚桑子.亢仓子、上成绮均为先秦时期道家人物.据文献记载，庚桑子曾師事老子，学习静 定内视之道，'能以耳视而日听”，内修的境界亦已达到相当的高度，故后人谓其道成仙去· 今据《赤凤憾》原文介绍如下：

庚桑熊势戏法

闭气，两手握举 右手高举，举心向前，左手向体侧平举，拳眼向上，如熊身侧起，左 右摆脚.朝前立定、使气内运，两胁旁骨书皆响，兆行三、五次.能壮腹力.除腹胀，亦能 舒筋骨而安神养血.

姜门虎势戏法

闭气，低头，握拳，如虎发威势，两手如提千斤铁，缓缓起来，不要放气，伸平身体， 吞气人腹.以神引气而上，复觉腹内如縮鸣，共行丘至七次.如此修习，一身气脉调，精神 爽，百病除.

三.士成绮鹿势戏法

闭气，低头，握挙.如鹿转顾尾间，平身，提肛缩肾，立脚尖跳，跌m.连天柱动， 身皆振动，共行二至三次.若随时作一次亦可.

ra.费长庚猿势戏法

闭气，如獗攀登树木之势.一只手似抱树干状，一只手似摘取果于，一只脚虚空提起， 另一只脚服管地.转身时更换，询息运气，以神运气吞人下丹田，感觉腹部发热汗出，即止.

五、亢仓子鸟势戏法

谢息令匀，略为闭气，如鸟飞行之状，意引神导内气，自尾间上冲后二关，沿督脉而上 朝泥丸（头顶上丹田），以双手躬前，头腰仰起，一躬一仰，如鸟飞翔天空，自由自在之状