【太极】
文 | 陈雄
编辑 | 鹿鸣
九、合胯
合胯是指胯根要向尾闾方向里收的动作，也是一种松胯的动态势。胯部向命门穴至会阴穴之间聚合，使腰和腿形成一个有机整体。胯部、大腿外侧要有向里合、向里裹的劲，而裆内侧要有外撑的劲。与松腰一起合胯能使身势整体稳固又有弹性，若与意、气、劲合理配合，则功效更好。值得注意的是：合胯是从外向里合，不是胯关节自身的紧缩和僵死。合胯发劲时应是瞬间爆发的，不宜延时僵滞；合胯化劲时则相机慢些，合至对方来劲化净即可。比如：115式大架“起势”、“十字手”的开立步定势，就用到了松腰合胯。“双峰贯耳”、“打虎势”中两手拳头打去的动作，也用到了合胯。弓步拳势合胯时，前脚稍内碾，膝稍内扣，但不是消极性的内扣，而是积极性的扣中展；合胯扣膝自然使脚掌内侧吃劲于地，这样有助于腿膝长力、脚底生根又能较好的合住沉劲。
十、转胯
转胯是指胯部肌肉韧带沿水平方向由内转外或由外转内的动作，也是一种松胯的动态势，多用于实腿横向传劲，也可用于虚腿横向变动或移位，比如：115式大架“单鞭掌”中以松腰转胯带动左虚腿向左前方划弧上一步的动作。值得注意的是：胯转多了会使身势歪扭而影响重心，转少了则功效打折扣，要周身协调，实腿沉稳，虚腿灵活。拳谚说：“腰胯微转鸟难飞”，既强调了腰胯在技击发化劲时的重要性，也说明了部分动作最终的劲力是由身体单侧作用到目标上，在完成技击过中，胯关节为了协调整体动作的完成，必须作出相应的转胯动作。比如：115式大架“搂膝右拗步掌”、“搬拦捶”中边沉边转变定势的过渡动作，就用到了转胯。
十一、旋胯
旋胯是指虚腿的胯关节及肌肉韧带沿立圆方向由下转上的动作，用于横向行步中间过渡时的提脚、收脚动作。旋胯是以胯领起虚脚提起横向移步靠拢或迈出，虚脚旋胯的幅度以旋至脚跟、脚掌、脚趾先后提起离地之时为好。旋多了会使身势变形而影响重心的稳定度，旋少了则提脚不顺。要周身协调，实脚沉稳，虚脚轻灵。比如115式大架“搂膝右拗步掌”中垂臀松肩至松腰上步的虚脚走弧线动作，就用到了旋胯。再如“云手”中垂臀松肩收脚走弧线动作，也用到了旋胯。
十二、脱胯
脱胯是指髋臼和股骨头好似脱开一样的感觉，故有“胯松欲脱”之说，常用于右左分脚、踢脚、蹬脚等动作。太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等和腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。踢脚或蹬脚时把部分注意力放在脚尖或脚跟，以脚的末端上领，这样做法可以减少胯关节的支配意识，无意间就把胯关节放松了。还要做好整个身势的虚实变换，若能配合丹田内气发放或击打则效果更好。
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