缓解腰部冷痛的特效穴——腰阳关穴

导言

中医将人体的颈、胸、腰椎分为三关，分别为风寒关、气血关、寒冷关。我们的腰阳关穴就在第四腰椎，正好处于寒冷关的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。（编辑/三木）

腰阳关穴

有的老人，尤其是女性到了寒冷季节就经常感到后背发凉、腰部冷痛，很大一个原因就是因为腰阳关附近的气血不通，阳气无法上行。这时候，只要打通了腰阳关，阳气顺行而上，问题自然就能迎刃而解了。

腰阳关穴

腧穴定位

俯卧，于后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中取穴。

【阳气通行要穴】

腰阳关属阳脉之海的督脉，是督脉上元阴元阳的相交点，相当于关元穴在背部的投影。这个腧穴在人体的位置堪比古代的军事要塞，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。每天按揉此穴，可以疏通阳气，强腰膝，益下元。

腰， 穴在腰部； 阳， 穴在督脉上；关，关卡。本穴物质为腰俞穴传来的水湿之气，在上行至本穴的过程中是散热吸湿，至本穴后滞重的水湿之气不能继续上行，本穴如同督脉水湿上行的关卡一般，故名腰阳关。

【特别注意】

按摩腰阳关穴至产生发热感为度，否则按摩效果不明显。

按

摩

手

法

【压揉法】

左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉 9 次，再逆时针方向压揉 9 次，反复做 36 次。

【叩击法】

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴 36 次。

【按揉法】

用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉 100 下。

按摩功效：

热敷腰阳关穴缓解腰痛

发现腰部疼痛的时候，可以趴着，用热毛巾或者热水袋，在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度，每次敷 20～30 分钟即可。

登场书籍

《养命大穴99: 一学就会的特效按摩法》

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