不用开塞露，不吃香蕉，它才是便秘的“天然灵药”，人人适用！

调查显示，我国老年人便秘高达15%-20%，并且国人中女性多于男性，随着年龄的增长患病率明显增加。便秘起来是很痛苦的，这种痛只有同道中人才能明白，这水果被称为便秘的天然灵药，不用开塞露，不吃香蕉，人人适用！

芒果，美国最新研究认为，每天一个芒果即可缓解便秘症状，这是因为芒果中含有一种名为多酚的营养成分，它可以改善肠道菌群构成，减少炎症，营造良好的肠道环境，这样排便的时候就顺利多了，被称为便秘的天然灵药，人人都适用。

西梅，西梅的故乡在美国，早先我们接触到的多是蜜饯或西梅果汁，研究表明西梅中含有的天然果胶纤维和不溶性植物纤维，两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数，每天喝一杯西梅汁，有治疗便血、便秘、痔疮的作用

芹菜汁，芹菜的味道很多人不喜欢，但其实它在蔬菜中的通便效果是最好的。主要是富含粗纤维，吃进肚子有助于粪便的排泄，如果你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能轻松上厕所了。