现在很多年轻人因为长时间的久坐或者久站，导致了腰间盘突出的现象越来越明显，他们平时因为工作的繁忙没有时间运动，钙质的流失也很快的加速，所以一定要引起足够的重视。近些年来，腰突已经很常见了，而且之前都是年老人患上的病症，现在已经慢慢倾向于年轻人了，主要就是因工作因素，长期都需要一直保持同一种姿势，时间一旦过于长久，腰椎就会受到劳损。
下面我们先看下腰间盘突出是如何形成的：
1、用力过猛
在搬重物或者运动的时候，一旦过度用力，就会让腰受到损伤，如果总是长久不愈，从而就会极易形成腰突。
2、外界刺激
长期总是在过度寒冷或潮湿的环境下，就会让腰从而受到寒气的侵袭，使肌肉发生痉挛，导致机体免疫力逐渐下降，导致腰突。
3、姿势不当
在完成各种各样的动作时，因总是需要不断的更换体位，导致腰部受到极大压迫，时间过久，就会易发腰突。
接下来我们看下如何正确有效的缓解腰间盘突出：
1.沙芥
沙芥别名：沙萝卜、沙白菜，色拉格老。来源为十字花科植物沙芥菜的全草。夏、秋采，切段，阴干或放入开水内微烫后，晒干。原形态多年生草本，高50～100厘米，多汁液。根深长。茎直立，基部多分枝。单叶互生；基生叶羽状深裂或全裂，裂片不规则，先端尖；茎生叶倒披针形或线形，全缘或有波状齿。总状花序组成圆锥形；花白色或淡黄色；萼片4，倒披针形。具有活血化瘀，通经络。
2.沙果
沙果别名：枝热、火炭头果。来源药材基源：为杜鹃花科植物红粉白珠的根、果或全株。采收和储藏：根，全年均可挖，切片；果实，夏、秋季成熟时采摘；全株，夏、秋季采收，切碎晒干。原形态常绿灌木，高约50cm。枝圆柱形，密被褐色刚毛，老枝灰白色，具脱落后的刚毛痕迹。顶端膨大有关节；叶片革质，椭圆形，长4-5(-8)cm，宽2-3cm，先端浑圆或急尖。具有活血凉血，消肿痛。
3.无心草
来源为菊科植物湿鼠曲草的全草。夏末花期采，切段，晒干。原形态一年生草本，全株被绵毛，呈灰白色。茎高15～40厘米，单生或簇生，直立或斜上。下部叶倒披针形至线形，长约4厘米，宽约3毫米，先端钝，微突尖，基部狭，全缘，无柄；茎生叶长圆状线形至披针形。头状花序密集于茎及分枝顶端，球形，成总状排列；总苞片3列，淡黄色，披针形至长椭圆形。具有消肿止痛，强筋骨。
接下来我们来看看三种野草是如何搭配，才能起到缓解腰间盘突出的吧。
材料：飞蓬50克，豚草 55克，反枝苋50克，花椒60克，白酒1500ML。
制用法：将以上材料洗净切碎，然后混合均匀装入棉布袋中，然后一起放入白酒中，密封浸泡25天开始饮用。每天至少饮1次10ml左右。
功效主治：散湿寒祛痹痛，温经络活淤血，消散积液。适用于风寒湿痹、半月板损伤、筋骨疼痛、滑膜炎等。
最后再给大家推荐一个土方：花椒泡脚
我们都知道花椒有辛温发散的作用，易驱寒散热，正常人用花椒泡脚能起到养生的功效，用花椒水泡脚也是常用的缓解腰间盘突出的方法。每晚只需用15~20克的花椒与2升水共煮，然后用煮好的花椒水泡脚，泡二十分钟左右即可。
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