一、 晚上睡觉不贪凉
夏天睡觉都喜欢整夜吹着空调、不盖被子睡觉，或者露手露脚。
中医认为，人在睡觉时，阳气会从体表跑到体内，本来在外固表的阳气守卫兵回去休息了，那么邪气就容易跑进来，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病和各类风湿性疾病。
二、 穿衣莫贪凉
虽已进入夏天，但小满雨水增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议早晚多披件衣服，女生千万注意不要因为好看而露肚脐露脚踝，寒湿之气最容易从这两个地方进入体内，之后痛经、阴道炎等妇科疾病就等着你！
着装建议纯棉质地和浅色衣服为佳，既可防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积。
三、饮食多蛋白质少吃生冷
小满小满，人体阳气将满未满。所以这个时候如果还贪嘴多吃生冷食物，不仅会让肝脏受寒，腹痛、腹泻、姨妈痛都有可能加剧，到了秋天还容易犯咳嗽。
我们常说的湿气重、阳气不足，其实都是优质蛋白质缺乏的表现，所以夏日里的食养，鸡元汤仍不可少！补气除湿，鳄鱼肽鸡元汤尤佳；养心护阳，喝鲍鱼莲子型鸡元汤；脾胃虚寒的人群，当选温中散寒祛湿的双乌肽鸡元汤。
日常饮食中，具有清利湿热作用的食物还有，冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。
四、运动适当存阳气
中医认为，人体流出的液体不管是汗液唾液还是精液，都是珍贵的津液，大汗淋漓伤阴也伤阳。夏天宜适当运动，不要过度，更不要过度房事，运动最好在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，锻炼时间也不宜过长。
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