体质特征： 气虚，虚汗，头晕，怕冷，腹泻，便溏。
健康分析：
胸胁、乳房、少腹等部位有时有些胀满或刺痛，是肝气瘀滞的征象
感到怕冷、衣服比别人穿得多，比一般人耐受不了寒冷，吃(喝)凉的东西会感到不舒服，受凉或吃(喝)凉的东西后，容易腹泻(拉肚子)，这些是阳虚的征象。
有时感到口干咽燥、总想喝水，是阴虚津亏。
容易疲乏，容易头晕或站起时晕眩，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗，是典型的气虚征象。
有时感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，是肝胆湿热内蕴的征象。
综合辩证分析：认为气虚为主因，气虚导致肝气瘀滞，脾胃运化升清功能减弱，营卫气血化源不足，脏腑、四肢百骸不能得到充分的濡养，故出现阳虚怕冷，不耐凉的症像；宗气不足，导致津亏现象，加上肝气瘀滞，津液代谢失常，气血瘀滞化火，故产生湿热内蕴的症像。
组成：茯苓5克，黄芪10克，炙甘草3克、陈皮3克，生姜，大枣数枚。
方解：黄芪、大枣、生姜、合用可以起到补气升阳的功用，炙甘草能补脾和胃，益气复脉，调和诸药的作用；茯苓具有健脾利湿和胃作用，有助于提升脾胃功能；陈皮具有理气开胃，燥湿化痰，提升诸药药性作用，《本草纲目》中说陈皮“同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降”。
饮食调理
适宜食物：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、大豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、山药、百合、黑鱼、藕、牛肉、羊肉、鸡肉、糯米、鲤鱼、黄鳝等
不适宜食物：少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜、山楂、柿子、胡椒等。
山药薏米茯苓黄芪粥
山药50克、薏米250克、茯苓15克、黄芪15克，加清水煮粥，每日早餐时食用。
功效：益气升阳。
1、期门穴
功效：期门穴归属足厥阴肝经，有治疗胸胁满痛，呕吐，呃逆，腹胀，胁下积聚等作用
取穴位置：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
具体方法：先用手掌轻擦双侧胁部至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴之上，由轻至重，待产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉后，再施以按揉的方式，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压3—5分钟，每日两三次。
2、足三里
功效：足三里穴被中医认为是养生大穴,之所以称作“三里”，是因为它具有“理上、理中、理下”的功效,是胃经的“合穴”,可以疏通经络、调和气血,达到强身健体之作用。
取穴位置：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处
具体方法：反覆的用拇指按摩5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。
3、三阴交
功效：主治腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产，遗精，阳萎，遗尿，疝气，足痿，瘾疹，失眠，以及神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎等。
取穴位置：三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中）。
具体方法：每天晚上21时至23时，按揉左右腿的三阴交穴各15分钟，按揉时只要局部有酸胀感即可。
1、八段锦
“调理脾胃需单举”，“两手托天理三焦”，“攒拳怒目增气力”加做2遍。
2、导引
“东向坐，仰头不息五通，以舌撩口，漱满二七，咽。治口苦干燥”《诸病源候论》。
作者：居晓明 国家高级健康管理师
联系客服
