决战到天亮，就要学会这9招，第8招没几个人做的到！

1、 吞津液可以养肾

经常吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。如果你不相信，可以做一个实验：“只要嘴巴里有津液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体非常疲惫”。

2、 排便要顺畅及时，不要憋着

大便不通，宿便堆积，浊气上升，不但会让你心情烦躁，胸闷气促，而且还会伤到肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐！当大便不通畅时，可以用手背用力按揉双肾区，提升肾气，改善排便困难。

3、 保持足够的睡眠时间

充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能虚弱的人都是有着过度熬夜、睡眠不足的情况。因此不要过度熬夜，每天保证充足的睡眠，早睡早起，有利于肾脏的保养。

4、 保证足够的饮水

每天定时喝水对肾脏很重要，水是生命之源，体内水分不足就会引起体内浊气垃圾的沉积、加重肾脏的负担。所以每天一定要定时喝水，保证体内水分足够。

5、 每天都要适度，锻炼一下身体

健身对肾脏真的很有用，每天早起适度的锻炼5到10分钟身体，会让你一天都充满精力。因为健身是最好的壮阳药！

6、 营养充足的早餐

早餐是每一天最重要的一餐，因为经过一晚上的消耗，这时候是体内最需要营养的时候，所以一定要保证充足的蛋白质、优质的脂肪、更要多吃一些水果蔬菜。早上吃的越好，你的体力才能恢复的越好，才能让你精力超级充足！

7、 一定要午睡

忙碌了一个大早晨后，吃完饭后的你需要小睡一会，这一会比你睡一个小时的效果还要好！但是一定不要睡太久，久的话，反而会影响正常的晚上的睡眠。

8、 房事每周一次

房事生活对于男生来说是一种很有力的活动，能让男人释放压力、缓解疲劳。xing-高-chao还能促进大脑分泌让人心情愉悦的激素，同时促进身体睾酮再生的能力。睾酮是男性最重要的激素，决定一个男人man的程度。

9、 多吃富含锌食物

蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么，补什么”。