中医说“上面有火，下边有寒”，该怎么调理？

我就是这种体质的人，以前总是头昏脑涨，口腔溃疡，烂嘴角，咽喉肿痛等等，手脚却经常冰冷，气温稍冷睡觉就要穿上袜子。

冷可以穿多点，上火的问题可是不好解决。上火还要分是实火还是虚火，必要时建议去看医生，同时也多看多了解学习中西医，学会如何调节好身体。为了避免上火首先要睡好觉别熬夜，休息好别太累，包括调节好精神压力，情绪波动平稳。平时做好身体保暖工作不着凉少吃生冷食物。适当运动活活筋骨，比如跑步走路等等，泡泡脚。