老人散步三要诀

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老人散步三要诀

锻炼的方式有很多种，游泳、跑步、瑜伽、打太极拳等多种多样，而对于老人们来说，散步是最适合的锻炼方式之一。当然，老人的身体状况不同，散步也有不同的讲究，那么，怎样才算是正确的散步，怎样散步才能对健康有益呢？下面的三要诀要掌握。

 

关节差，别背手 拐杖能减轻身体负重避免对关节造成二次伤害。

此外，拄拐仗者尽量少走坡路，穿穿软底鞋可缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免别背手散步。

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血压高，挺胸脯 脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。

步伐应以中慢速为宜。散步最好不要在早上，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。

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冠心病，慢点走 患有冠心病的老人，最好慢速行走，多留意心率，以免诱发心绞痛。

对于他们，稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到锻炼的效果。

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