中老年人做好这些事，不找医生开药方～ 1、早睡早起，不熬夜。 2、早餐要吃好，每餐7、8分饱就可以，更不要吃撑。 3、增加蛋白质摄取量，多吃新鲜的蔬菜和水果。 4、常去户外活动，快走、慢跑或打太极拳，多晒太阳。 5、每天吃核桃2个就可以，吃花生一小把就够。 6、每餐少油、少糖、少盐，少吃油炸食物。 7、白粥换成杂粮粥，白面包换成全麦面包，多吃粗粮，红薯、玉米经常吃。 8、起床时要慢慢起身，不要猛的起来，引起身体不适。 9、东西掉地上，蹲下身子去捡，不要弯腰低头去拿。 10、走路不慌张，注意脚底下。 11、不攀比，不生气，更不要生闷气。 12、少管闲事，难得糊涂，知足常乐。 13、该吃吃，该喝喝，有事别忘心里搁。 14、培养自己的兴趣爱好，每天有事做。 15、积极生活，乐观对事，远离那些负能量的人。