今天早晨睡醒在微博看新闻的时候，看到了这样一则热搜 #嗓子有异物感不一定是咽炎#，也有可能是胃食管反流。看到这里啊，肯定有朋友会有疑惑，什么是胃食管反流？我怎么能知道自己有没有这种情况？大家不要着急，听美玲给你细细道来。
那还有一个小动作可以自测胃食管反流的风险，当你吃完饭后坐在沙发上，弯腰抱着腿10秒钟，10秒钟后观察是否有不舒服的情况。若出现反酸烧心、胸骨后火辣辣的疼痛感、咳嗽，的症状表现均有胃食管反流的风险。
正常情况下，人在吞咽食物的时候，食管下括约肌会舒张，这样会使食物进入胃内。当食物到达胃后，食管下括约肌收缩，防止胃内容物反流入食管。如果食管下括约肌异常舒张，胃酸就会反流到食管中引起“烧心”，弯腰或躺下时，会加重症状。
如果偶尔吃多了，吃得油腻了，出现“烧心”的症状是正常现象。但如果经常反酸“烧心”，可能是一些疾病的症状，比如：胃酸反流、食管糜烂、溃疡等，所以建议及时就医。
胃酸反流的发病率随年龄的增长而增加，40岁~60岁为发病高峰年龄，特别是身体机能下降的老年人，很容易出现。
过于肥胖的人，油脂类的东西吃的更多，会加重肥胖的症状，导致腹内压增加，引起胃酸反流。此外，由于脂肪不易被消化，使得食物在胃内的停留时间较长，给胃食管反流创造了条件。
晚饭吃得太迟或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因为应酬、娱乐，或是习惯白天睡觉晚上工作，感觉又累又饿时就吃顿夜宵，吃完后饱着肚子就倒头大睡。
仰躺在床上导致胃酸出现反流，加上饮食节律被打乱，消化系统功能失调，时间一久，胃和食道就易生病。
这类人精神高度紧张，作息时间不规律，吃起饭来也顾不上细嚼慢咽，且常吃辛辣、酸甜、焦灼、炙煎等食物，加重了消化道的负担。
长期吸烟和饮酒会减弱食管下段括约肌的防御功能，容易造成胃酸反流或使症状加重，如不及时治疗，很可能引发诸如食管狭窄、食管炎等并发疾病，甚至可能引起食管腺癌。
这类人最好严格戒烟戒酒，合理饮食，少喝咖啡、浓茶和酒精性饮料等。平时也要多加锻炼，增强体质。
这种因胃食管反流引发的咳喘和普通的哮喘不同，主要表现为长年发病没有季节性；多在夜间发作；伴有呼吸困难。等症状。
胃食管反流不会产生放射疼痛，只是胸骨后疼痛或沿着食道走行的部位疼痛。
靠后面的大牙，因为靠近咽后壁，胃食管反流的物质更容易侵蚀这个部位，表现为牙龈肿胀、牙周病、牙齿松动疼痛等。
口腔里老有异味、苦味，有可能是胃食管反流或者胆汁反流造成。
除此之外，长年声音嘶哑也可能与胃食管反流病有关，美玲建议大家，如果有以上的任何症状，及时就医，早发现早诊治，降低出现食管及食管外损伤的风险。
接下来呢美玲给大家分享几个防治胃食管反流的小方法。
我们在咀嚼食物时，口腔会分泌大量唾液，其中的碳酸氢盐和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的消化酶对胃黏膜有保护作用。
另外切忌暴饮暴食。吃东西太快、太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留的时间也会增加，而这会导致消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类等。
吃完饭以后不要立马就躺下，会影响消化甚至出现“烧心”的症状；大家饭后可以站一会儿或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。
如果经常出现“烧心”，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10~20cm，利用重力来减少夜间反流的情况。
胃酸反流急性发作期间，尽量少食多餐，以清流质食物为主。可以选择藕粉、疙瘩汤和软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。
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