1个动作，非常养肺，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康！

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很多人在平常都会忽视对肺的养护，肺脏呢是我们身体上一个非常重要的器官，它的健康关系着我们身体免疫力的高低，那么我们日常应该如何养护肺脏呢?

今天许老师就教大家一种养肺强肺操，只要一个动作，保持五秒钟，不仅强肺而且还健心，心肺爽调，效果非常好！和许老师一起来看看要怎么做吧!

养肺强肺操的具体做法

 

1.立位——双脚自然分开，与肩同宽，身体中正，微微向前卷尾骨，自然收腹，目视前方。

 

2.双手上抬，曲肘后弯，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖顶在腋窝下。

 

3.努力向后伸，双臂贴着两肋往后顶，顶到极限，两个肩胛骨往内收，用上肌肉的力量。然后头向后仰，仰到极限，停住，坚持5秒钟。慢慢放松，回复到预备姿式，可重复三——五次。

养肺强肺操的作用

 

就这么简单，又强心，又健肺，真有这么神奇？我们一起来看看它的作用吧：

01

挺胸开心

当我们把胸打开的时候，可以刺激到任脉以膻中穴为中心一系列穴位，而这些穴位除了对心脏有好处，还可以使人心情愉悦，心胸开朗。所以啊，一定要把胸挺起来，两肩外展，胸部打开。

02

缓解女性心率失常

女性在进入到更年期以后，由于骨质变化，导致肌肉附着点力的变化，导致肩胛骨里面的肌肉群，很容易出现的问题，比如心率失常。

 

中老年朋友很容易出现莫名其妙经常有心慌、多汗、烦躁、多梦等表现，这是功能生心率失常、或者对温度、情绪、应激反应不能调控。所以女性朋友特别需要经常做做这个动作。