年过50要“养骨”！别只吃鸡蛋，骨科医生建议：多吃3样“高钙菜”，腿脚有劲精神好

在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准。它意味着什么？身体健康，落点在“骨”上；防病袪病，最关键的切入点，在于“养骨”~

导语：年过50要“养骨”！别只吃鸡蛋，骨科医生建议：多吃3样“高钙菜”，腿脚有劲精神好。

一、冬瓜

推荐菜谱：【红烧冬瓜】

准备食材：

冬瓜、虾米、葱、蒜、小米椒、生抽、盐

制作过程：

1、将冬瓜洗净去皮切块；

2、热锅放油，爆香蒜和小米椒，加入冬瓜翻炒；

3、翻炒至半透明后加入虾米、2勺生抽、半碗水、适量盐，继续翻炒后大火焖煮至冬瓜熟透即可装盘，最后撒上葱花即可开吃~

二、荠菜

推荐菜谱：【荠菜汤】

准备食材：

荠菜、香菇、鸡蛋、蒜末、盐、鸡精、水淀粉

制作过程：

1、将荠菜清洗干净，鸡蛋打散放入碗中备用，香菇提前浸泡，准备蒜末；

2、起锅烧水，水开后放入荠菜烫10秒左右，捞出过凉水挤干水分备用；

3、然后将荠菜切碎，香菇切丁；

4、起锅烧油，放入蒜末爆香，然后加入香菇炒软，随即放入荠菜翻炒；

5、倒入适量清水，水开后加入适量盐、鸡精、水淀粉勾芡、鸡蛋并快速搅动，所有食材都熟了就可以出锅食用啦~

三、佛手瓜

推荐菜谱：【清炒佛手瓜】

准备食材：

佛手瓜、姜、蒜、小米辣、青椒、食用油、盐

制作过程：

1、佛手瓜切两半去籽然后切丝，姜洗净切丝，蒜瓣切片，小米椒和青椒洗净切段；

2、热锅倒油，放入姜蒜，爆香后放入小米椒和青椒；

3、放入切好的佛手瓜，翻炒两到三分钟变软；

4、放入盐之后继续翻炒片刻即可出锅。

结语：

除了在生活中吃一些钙片以外，合理的饮食搭配也很重要，及时的为骨骼补充足够的营养，也是非常重要的~好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。如果您有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？欢迎留言或者私信我，我会一一为大家解答。

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