养寿黄金期
50岁不仅仅是一个数字,而是人生的一个分水岭,更是人由中年跨向老年的过渡阶段。
人过60岁后便被称为“老人”,因此50-60岁之间,是人的养寿“黄金期”,在此期间人体也会产生许多变化,抓住这个重要关键期,或许能延长寿命。
50岁之后,简直是人生的多事之秋,很多人会发现自己身体逐渐变差,而且深受肥胖困扰,动不动容易生病,身体不爽利,连带着脾气也莫名变差。
若您也有类似困扰,建议您牢记以下“2忌3宜”,或许能帮您改变现状!
2“忌”
3“宜”
“2忌”
1、忌熬夜
现代人几乎都有熬夜的习惯,随着电子产品的发展,大家的“网瘾”越来越重,除了年轻人与小孩,许多老年人也禁不住诱惑,每天晚上熬夜刷视频的不在少数。
熬夜的危害人尽皆知,所以中老年人,更是要坚持规律作息,早睡早起忌熬夜。
2、忌生气
生气既伤神又伤身,还容易影响家庭和谐。人过50,已到“知天命”的年龄,便该万事看开一些,常笑笑,会发现那些烦恼也没什么大不了。
有句话叫做“难得糊涂”,有时做人做事糊涂一些,不计较那么多,会变得快乐许多。
希望中老年人都能找到自己的精神寄托,可以养花养鱼陶冶情操,也可以与老伴一起跳广场舞,欣赏音乐,即使老了,也有很多可以做的事情,放松下来享受生活,心情更好,心胸也会更加开阔。
“3宜”
1、宜养护肠胃
中老年人的肠胃是非常脆弱的,一定要注意好好养护。
平时不要暴饮暴食,或者饥一顿饱一顿,这样对身体的损伤非常大。除了注意饮食规律之外,还可以吃些助消化的食物帮助调理,比如山楂就很合适。
2、宜定时体检
中老年人属于疾病多发人群,有些疾病隐藏得很深,可能平时没有什么不舒服的感觉,但若等到出现问题再去检查,可能已经错过疾病的最佳治疗时期。因此要养成定时体检的好习惯,防范于未然。
每次体检报告的资料也要存放好,方便下一次做体检的时候与之前做对比,也方便医生详细了解过往的身体状况,为您制定合适的指导方案。体检过后要认真遵循医生意见,定期进行复检。
3、宜常吃粗粮
中老年人一般都吃细粮居多,米面虽然能给人提供必要的营养,但含糖量也很高,吃多可能一不小心就被“三高”盯上。
所以中老年人日常也应适当吃些粗粮,饮食注意粗细搭配,营养均衡,身体状态更佳。
总结
人过50岁,身体机能大不如前,更要把握养寿“黄金期”,改掉不良生活习惯,牢记“2忌3宜”,注重提前预防,别等到身体不舒服了才意识到问题严重性。注重饮食习惯,定期体检,跟着做不会亏!
联系客服