“天然开塞露”找到了，吃10斤香蕉不如吃它一口！一周吃2次，润肠又通便，口臭没了，肚子小了

导读：春天的气候还比较干燥，且风比较大，很容易让体温失调，影响到肠胃蠕动，再加上一冬天的进补，多以火锅、热汤为主，这会让肠胃积攒内热，引起便秘的症状。

如何缓解？除了适当运动之外，可以多吃一些富含膳食纤维的食蔬，就比如下面这2种蔬菜，纤维含量较多，可以起到润肠通便的效果，所以被称为“天然开塞露”，而且鲜嫩正当季，隔三岔五吃一些，口臭没了，肚子小了。

一、韭菜

韭菜含有丰富的纤维素、大量的粗纤维，适当的吃韭菜，可以促进肠胃蠕动。

- 韭菜腌黄豆 -

做法：

1、所有食材清洗干净，放在沥水篮中沥干水分，一定要晒干至表面没有水分。

2、煮锅加清水，水沸后下黄豆，大火煮3分钟，捞出晾干备用。

3、将韭菜切段，小米辣剁碎，大蒜也切末。

4、然后将韭菜段、黄豆、小米辣和蒜末一起倒进一个干净的盆中，加适量食盐，搅拌均匀，腌制1小时。

5、腌制好了之后，再一起装进一个无水无油的容器中，密封好放进冰箱冷藏，随时吃随时拿，特别方便。

二、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维、维生素、钙、磷、铁等，具有促进肠道蠕动和消化等作用。经常吃菠菜也可以补充人体所需要的维生素，调整肠道功能。

- 菠菜猪肝汤 -

做法：

1、买回来的鲜猪肝，清洗表面后，泡入淡盐水中，浸泡2个小时，泡出血水，然后切成薄片，加1勺料酒、1勺生抽、1勺生粉，抓匀腌制30分钟，再放入沸水中，焯烫30秒后捞出备用。

2、菠菜摘捡切根，冲洗干净，放入沸水中，焯烫30秒后，捞出来沥干水分；生姜切末备用。

3、起锅热油，油温六成热的时候，将蒜末倒入爆香，接着倒入猪肝，大火翻炒十几秒钟。

4、接着倒入菠菜，翻炒均匀后，往锅中加适量热水，待水再次烧开后，加适量食盐和一把枸杞，即可出锅。

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