年龄大了要“养骨”，别只喝牛奶，建议常吃2样，腿脚有劲身体好
春天是一个温和的季节，也是一个万物复苏的时节，同时在中医的角度，春天是万物生长的黄金时期。中老年人的身体，在这个时节更是保养的好时候，因为人一旦上了年纪人体机能就会不断下降，同时身体当中的钙物质流失也会非常严重，就造成了各种骨质增生、腿脚乏力，所以在这个时节也是老年人补钙的黄金时期。说到补钙，很多人并不陌生，孩子从小成长需要的钙物质是非常多的，吃鸡蛋，喝牛奶这两种物质，是很多人印象当中钙物质非常丰富的营养元素。今天我们就来看看，除了鸡蛋牛奶，还有什么“养骨”好食材~豆腐在日常生活中是一种非常常见的食材，我国从古至今就流传着很多豆腐的做法，这是因为豆腐不仅营养丰富，而且口感滑嫩，受到了老人，小孩儿的喜欢。豆腐当中含有丰富的钙物质，以及优质蛋白，对于老年人的营养缺失具有非常好的补充效果，非常适合老年人去吃，因为老年人随着年龄增长，缺少钙物质之后，牙齿会松动掉落，所以老年人吃起来也一点儿不费力。虾皮在我们生活当中是一种非常常用的调味品，不管是喝汤还是炒菜，只要用了它，菜品的味道就会提升一个档次。它的原料一般是还未长成的小河虾，它们不仅口感层次丰富，更为重要的是，老年人所缺少的钙物质，虾皮当中的含量是非常丰富的。所以在炒菜或者汤中加入一些虾皮，通过日常饮食来达到补充钙物质的效果。
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