107岁没三高，全靠一碗两块钱的它！一吃通便，二吃护眼，三吃降压，建议每周吃两次

导读：炎炎夏日，降雨也增多，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热，吃不下东西，也特别容易有懒洋洋、有气无力的感觉。这个时候的补水显得尤为重要，但不能只是一味地喝冰凉的东西，反而对身体不好，有针对性地煲一些清热祛湿的汤水给家人喝，营养又健康。我给大家推荐一道清凉祛暑又健脾的五豆汤，这种汤又叫五豆神仙水，非常适合脾胃虚弱的人夏季饮用。

而且五豆汤中的豆类含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等，可以有效补肾强身，增强体力，延缓肌肉萎缩和关节变形等老年人常见的身体问题。因此建议中老年人，可以隔三岔五喝一碗，一喝通便，二喝护眼，三喝降压，还能缓解老年人的多种疾病，对身体健康非常有益处，大家一定要错过了！

- 营养五豆汤 -

食材：

红豆50克、黄豆50克、绿豆50克、黑豆50克、赤小豆50克、冰糖适量、水适量。

做法：

1、将五种豆类混合，用凉水浸泡6-8小时，让豆子充分吸收水分，可以更快熟。

2、然后将豆子洗净，放入电饭煲内，加入适量的水，一般是以豆子的三倍左右，煮沸后转成煲汤档。

3、用中火炖煮3小时，加适量的冰糖调味。

4、最后用小火再煮半小时左右直至浓稠，即可食用。

小贴士：

1、豆子最好提前多泡一会儿，这样可以让豆子更加的软糯易煮烂，口感更好。

2、食用时可以根据个人口味添加适量的牛奶，味道更加丰富。

3、可以使用电饭煲预约功能的，提前将豆子浸泡好，然后选择煮粥模式，也可采用泡豆（至少1小时），用砂锅熬煮的方式。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！