血栓通俗地说就是“血块”。它像塞子一样,可以阻塞血管,使血液断流。导致相关脏器没有血液供应,造成细胞突然死亡。
血栓在静脉血管和动脉血管中,都可能出现:
动脉血栓
脱落跑到脑血管,就产生“脑梗”,很容易遗留偏瘫、言语障碍。
跑到心脏周围的冠状动脉,就是“心梗”,来势凶猛、死亡率高。
肺栓塞已经是继心肌梗塞和脑梗塞之后,位列第三的最常见的心血管疾病。
静脉血栓被称为“隐形杀手”。最可怕之处就在于,绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
是如何找上门的
1、血液粘稠
中老年人血稠应重视,因为血液黏度增高、心脑血管易缺血缺氧,增大心脏病风险。
饮水量少,接受雌激素治疗以及高血脂等都可能使血液变得粘稠。
一定要多喝水,但要掌握好时机。一般来说,清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。
2、血管壁损伤
血管损伤后,会引起血小板的黏附,从而形成血栓。
高血压、高血糖,以及抽烟、喝酒、经常接触辐射,都是导致血管内膜损伤的常见原因,要尽量远离。
3、血流变得缓慢
当血流速度特别慢时,血液产生淤积,容易形成血栓。
久坐、久站,或者长期卧床,血流容易变慢。这也是为什么绊了一跤、崴了脚之后长时间不动、休息时间过长,很容易肺栓塞。
远离动静脉血栓
葡萄:富含白藜芦醇,能够帮我们预防心血管疾病的发生,抗血小板聚集,抗血栓性疾病。
菠萝:含“生物甙和菠萝蛋白酶”,有潜在抑制血栓生成的效果,对于预防心肌梗死、脑血栓有益。但升糖较高,糖尿病人需控制量。
n-3脂肪酸、n-9脂肪酸有助于心脏健康[5]。这两种油能抗炎,保护血管内皮细胞。还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯和坏胆固醇的水平。
我们平时经常吃的玉米油、葵花籽油、大豆油则属于n-6脂肪酸,摄入量过多,容易引起体内炎症。
日常饮食中,要将n-3和n-9脂肪酸的油脂加入进来,并经常更换。
5、大豆的发酵制品
大豆的发酵制品也有较好的抗血栓作用。如纳豆、天贝、豆汁、毛豆腐等。这些制品中含有一种叫吡嗪的香味成份,能抑制血液凝固。
参考文献:
[1]刘春荣,徐彩花.血栓症与饮食[J].科学与生活,1999(7):24.
[2]《中国居民膳食指南》2022版
[3] DiNicolantonio JJ, OKeefe J. Importance of maintaining a low omega-6/omega-3 ratio for reducing platelet aggregation, coagulation and thrombosis. Open Heart. 2019 May 2;6(1):e001011. doi: 10.1136/openhrt-2019-001011. PMID: 31218005; PMCID: PMC6546183.
[4] 燕麦 β-葡聚糖产品与心脏相关健康声称的全球概况
[5]https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
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