煮西兰花时，万万不可直接焯水！多加1步，吃起来更放心！

西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，与卷心菜同属十字花科，其最大的特征就是绿色浓郁；其中维生素C的含量居黄绿色蔬菜类前列，富含具有抗氧化作用的B-胡萝卜素和维生素E，因此，可以清除体内自由基，具有抗衰老之功效。

西兰花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

在气温渐低的秋天，我们有必要调补一下身体，为寒冬的到来蓄好能量。那西兰花当之无愧是最佳选择之一。

那么西兰花要怎么煮呢？

西兰花煮之前要焯水大家都知道了，但是小编在这里有必要提醒一下大家，西兰花在焯水前必须得用盐水泡15-20分钟左右。

因为西兰花水分含量比较多，在生长过程中容易长虫和有残留的农药，而盐水有杀菌消毒作用，这样对虫子有一定的刺激作用，也可以减少农药的残留量。

推荐食谱：蒜蓉西兰花

主料:

西兰花 1朵 蒜头 5个

辅料:

辣椒酱 1匙 盐 1匙 原酿生抽 2匙

做法：

1. 西兰花削成小朵倒入水加入一匙盐,浸泡15分钟;

2. 蒜头压碎加入辣椒酱搅拌均匀；

3. 水烧煮开，倒入西兰花烫一分钟捞出；

4. 装上盘中把蒜碎辣椒酱放在上面；

5. 另锅烧热油浇于蒜蓉辣酱上面，最好淋上原酿生抽即可食用。

好啦，今天就分享到这里了，大家记住了吗？

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(图片来自网络)