便秘不要“一拖再拖”，常吃2种食物，润肠通便，远离便秘

便秘在我们生活中非常常见，大多表现为大便次数减少或者大便过于干燥难以排出，这种感觉真的特别痛苦，如果长期便秘会导致五脏中毒，损害肝脏，影响身体健康。所以便秘不能“一拖再拖”，要及时进行调理。不妨试试下面这两种食物，有助润肠通便，肠道越吃越通畅。

一、芹菜

芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜。大家都知道芹菜是一种非常好吃的蔬菜，但是却很少有人知道芹菜的营养价值非常高，也可以用作药用。芹菜中含有丰富的我们身体所需的各种营养物质，芹菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道的时间，具有软化大便，清肠排毒的作用，是缓解便秘的好食物。同时芹菜含有刺激体内脂肪消化的化学物质，可以减少脂肪和胆固醇的吸收，能起到很好的减肥效果。

而且芹菜属于高纤维食物，它经过肠内消化作用产生一种木质素或肠内酯的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜可以有效的帮助皮肤抗衰老，达到美白护肤的功效。芹菜也特别适合在春天食用，现在春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥，气喘心烦，这时吃些芹菜可有助于清热解毒，祛病强身。肝火过旺，皮肤粗糙以及经常失眠，头疼的人可以在春季适当多吃一些。

二、丝瓜

丝瓜是一种常见的食材，药用价值也很高，但是人们对丝瓜更多的了解是由于它的美肤功能，丝瓜汁又有“美人水”之称，是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白细嫩，不可多得的美容佳品。

其实丝瓜除了美容功效以外，也具有很高的营养价值。丝瓜所含的各类营养在瓜类食物中较高，丝瓜所含的皂苷和黏液能够提高身体代谢能力，不断的促进消化液的分泌，对促进肠道蠕动，大便排出有好处。有利于大便通畅，能很好的预防便秘，是非常好的促进消化食物，经常吃可以排出肠道毒素。但是小编在这提醒大家，如果经常腹泻的朋友，不要多吃丝瓜，以免造成更严重的腹泻。

便秘是一件很讨厌的事情，它会让肠胃胀气，让肚子看起来很大，还会一直放屁，甚至还会长痘痘，如果经常便秘的人，不妨试一试上面这两种小编介绍的食物，除了上面这两种食物，平时还要适当吃些蔬菜和水果，增加饮食中的膳食纤维，加强运动锻炼，也能帮助预防便秘的发生。而且在平时生活中，也要保证一天的喝水量，软化粪便，润滑肠道。另外也要增加体育锻炼，利用休息时间参加户外活动，运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。还要养成良好的排便习惯，如果便秘很严重的话，小编还是要建议大家及时就医，以免加重便秘病情。