大脑是人身体的主宰,其健康与否直接影响人的大一生。
随着社会老龄化的加剧,阿尔茨海默病(认知障碍症,在中国也被称为“老年痴呆症”)的发病率逐年升高,故有关人类脑健康问题已经成为一项世界性的研究课题。
国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。
统计显示,中国60岁及以上人群认知障碍症患病率已达到4.2%。
按2010年全国第六次人口普查数据,认知障碍症患者数量将接近800万人,约占全球患者总数的四分之一。
另有分析指出,预计到2040年我国认知障碍症患者总量可能增至2250万,成为认知障碍症第一大国。
老年痴呆已成为仅次于血管病、癌症和脑卒中的第四大杀手。
因此,越来越多的专家认为,脑健康才能“老健康”。
下棋、钻研微积分,还是研究混沌理论?都不是!
加拿大贝克雷斯特老人照护中心罗曼研究所所长、神经心理学家唐纳德·史杜斯说:
“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”
美国华盛顿大学心理学教授马克·麦达尼尔赞成这个说法,并建议有氧运动与肌肉训练双管齐下。
研究显示,兼做这两种锻炼的人,脑筋最灵活。
有研究显示,脑部退化会从控制记忆的海马回开始,记忆力下降是老年痴呆症最常见的早期表现,例如话刚刚讲过就忘记了、不记得做过的事或重要的约会等,慢慢地连往事也遗忘了。
其实脑部老化的状况并不是无可救药!
大脑是人体耗氧量最高的器官(大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的20%甚至更多),当脑细胞缺氧、营养供给不足,会造成脑力衰退。
而通过有氧运动,就能带动脑部血液循环,输送更多氧气和养分给大脑运用。
有氧运动还能够提高心肺功能,使平时不运动时的心脏输出量也会增加,这些都会改善脑部的氧供应量,能有效改善或减缓老年痴呆的发生。
大脑的神经细胞又称为神经元,随着年龄增长,连接神经元的树状突触会逐渐消失,突触少了,脑功能就会减弱。
有证据显示,运动可以阻止脑力走下坡甚至能增强记忆力。
伊利诺伊大学的亚瑟·克拉玛和同事完成了十多项研究,证明两项重要发现:
第一,身体健康,思考也较敏锐;
第二,肥胖的人成功减重之后,脑筋也会变得灵活。
克拉玛说,健身无疑可使人更聪敏,而且对所有年龄的人都有效。
联系客服