腹式呼吸法有什么好处？怎样才能做标准的腹式呼吸法？

深呼吸运动，深呼吸运动是培养科学的呼吸方法及投人整个练习的基础练习（也是准备练习）。我们主张用“腹式”呼吸法，因为“胸式”呼吸法多局限于上肺，使呼吸不能彻底。“腹式”呼吸法有下列好处：

1.可使肺部吸人大最的空气；

2.使胃部得到良好的刺激；

3.使肾脏得到间按的运动。所以对肺、胃、肾等主要内脏郎有很大的益处。

做法是两足自然地分开站立，全身肌肉放松，上体向前探，两臂胸前交叉，徐徐呼气，腹内缩,直至肺内的空气全部呼出后才立直；按着两于尽量往上举，同时腹外张吸气，直至肺部全部装满空气为止。

开始做8次，以后毎天或隔一天增加1次。渐次加至14次。呼吸要自然，吸气用鼻，呼气用口，不必勉强，更不要屏气。