新春佳节走亲访友大鱼大肉的，但回过神来就发现要秀身形的春天到了！这个年你有没有长胖啊？春装你可还穿得进入啊？“每当佳节胖三斤”这个紧箍咒，牢牢的套在很多减肥人士的头上，节日一过，头疼不已。下面就来看看本期《女性我最大》，应对节后发胖，都有哪些减肥小好办法？
新年时期你是既不敢吃又不敢喝呢？仍是一股脑吃喝玩乐了个爽快？放完假回来就懊悔了吧——如何吃不吃的都仍是胖？必定要吃得来又有办法减得下去！会吃会动不发胖才是王道，这就来看看女明星们都有啥减肥窍门~
马甲线&体脂肪
首先来科普下“肌肉”这点事，男生们练肌肉，练的是腹肌、胸肌，还有枪弹肌，而女人们练肌肉，练的即是马甲线啦。在腹部两头，若隐若现的两条凹进入的线条，就能让女性性感到不行了。
跟体重和身高也无关，肌肉线条是跟体脂肪有关的。体脂肪越低的人，越简略练出肌肉的线条。所以，想要练出身体的肌肉线条，就得先把体脂肪降下去，也即是咱们说的，先减肥。
而脂肪的体积比肌肉大三倍，只要把体脂肪降下来，全部体型看起来就会有很大的改动哦~就算体重秤上的数字仍是过百，但你已经是女神级的好身材了！
减肥小偏方——姜红茶
别看女星韦汝脸圆圆的姿态，官方发布的体重也只要48kg，但过完年回来一口气就窜到了50.6kg的体重!可是减肥减肥没啥好忧虑的，这么大方地共享她的必瘦饮食好办法：姜红茶!
生过小孩想韦汝过完年，体重竟然没有多大改变，比起别的女嘉宾动辄八、十斤地长肉，她算是减肥达人了。本来她有自个的减肥小诀窍——喝红茶加姜汁。平常可以在家里煮红茶加姜汁，红茶不加糖。喝完今后上网看视频，跳郑多燕减肥操。运动往后，身体就会很多流汗，也就达到了减肥的意图。
姜汁具有推进血液循环的成效，喝完姜红茶做运动，汗流量会加大。并且姜里边的姜黄成分，会让咱们的胆汁排泄，消化会愈加的好。
可是这款饮品让人瘦的成分首要是姜，而并不是茶。并且大多数红茶并不是极好的茶，所以，主张把红茶换成绿茶或者是抹茶粉，再加进入，会更健康哦。
一物两用 居家小运动
韦汝的另一个减肥绝招，平常在家里看电视的时分，可以用器械做一些简略的动作。这儿的器械可以是很简略就买到的辅佐用具，也可以是水瓶、书本这些顺手就能有的小杂物。韦汝介绍的小运动就很合适看电视的时分边看边做：
1、人坐在地上，双手撑地，两只脚往前踢。这个动作既可以练到大腿内侧的肌肉，一起腹部的肉也会变得紧致。
2、还可以将仪器竖摆，人坐在椅子上，双手捉住把手往下压。这么的动作可以练习到手臂的肌肉。
小鲜肉带你“咚滋咚滋”瘦起来
新年时期根本的日子状况即是，吃了睡，睡了吃，衣服都没换，运动就更别提了。窝沙发，躺床上，肚子越来越大，大腿也越来越粗。快来跟着“小鲜肉”教练学学如何快快瘦！
腹式呼吸法
在进行一切的运动之前，都要先学会呼吸的节奏，而腹式呼吸是最常见也有用的呼吸办法。
吸气的时分，要能看到腹部鼓出来。而吐气的时分腹部要缩回去。过程中，乳房不会跟着呼吸有崎岖。
留意，运动中呼吸很要害。下面的动作，假如呼吸没有调整好，就简略形成脖子的酸痛等运动不适，甚至会呈现反作用。
8分钟瘦腹肌法
第一个动作躺在瑜伽垫上，双脚并拢，屈膝。先吸气，呼气的时分触碰一侧的脚踝，再吸气，呼气的时分触碰另一侧的脚踝。这么跟着自个的呼吸节奏，双手顺次触碰两边的脚踝。50秒后，做第二个动作。
动作中，呼吸要均匀，假如姿态过错简略形成憋气，致使颈部的受伤。运动中憋气也会对全部呼吸系统形成损伤的。
第二个动作平躺脚放下来。全部脚往上抬，先抬左脚，再抬右脚。然后先放左脚，再放下右脚。这姿态顺次抬放双脚，继续50秒。
绝招：只要是用力的状况都是吐气，放松的时分就吸气。
第三个动作平躺，双脚一起抬起至笔直与地上，双手伸直，用腹部的力气，顺着脚往上触碰脚踝。
配合着腹式呼吸来做动作，能使人把更多的重力放在腹部上，减轻脖子的力气。
下腹练习小动作
年后很多人发胖，首要的脂肪都囤积在下腹方位。这组动作即是对于小腹的赘肉来规划的。
平躺在瑜伽垫上，双脚并拢伸直。先用腹式呼吸法找到自个腹部的方位，也即是中心力气的方位。吸一口今后，吐气的一起渐渐把腿抬起来，抬到90度今后再放下来。
简易版
假如觉得这个动作过于艰难，可以挑选简易版动作。吸气今后，吐气的一起把腿抬到必定视点今后，定格在空中，坚持动作4秒钟。
很多人平常都会跑步，骑车的运动习气。假如在进行有氧运动曾经，可以调配这么的主力练习，作用会非常好。主力练习一组3分钟就可以了，所以不要小看短短3分钟，瘦不瘦全看它。
抽着空就去试试吧~
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