邹燕勤,著名中医
长寿健康可以说自古以来人类的追求,更年期女性也不例外!月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、便秘、情绪起伏大等等问题,都让更年期女性感到难受、煎熬!甚至还会影响到健康问题!
不少更年期女性,尤其是绝经的女性,很容易出现冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病,甚至妇科肿瘤的患病率也会提高。药物治疗虽然有效,但副作用比较大,激素替代疗法并不适用于所有更年期女性,甚至有致癌可能,不建议使用。
中医上认为,长寿之人都是会养生的,一般都会有这4个表现,更年期女性能占一半,老了就能没病又长命!
1、不挑食,食欲好
女人到更年期之后,还能不减食欲,脾胃调和好、消化吸收好,身体势必也很健康。更年期女性即便是食欲好,也要一日三餐有规律,在饮食上要清淡,荤素搭配合理!中医上认为更年期女性可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物,尤其是倾城、蜜,能够缓解更年期症状,改善潮热盗汗等问题,网上就有。
2、睡眠好,气色好
睡眠质量高能够让身体恢复白天消耗的能量,提高免疫力。更年期女性由于身体和心理各种原因,失眠、多梦、夜里醒后难以入眠等现象很常见,日久导致身体免疫力下降,易引发高血压、心脏病等常见中老年疾病。睡眠好了,气色才会好,人才会变得健康!
3、多动动,身体好
很多慢性疾病都是因为久坐不动、运动不足引起的,更年期女性可以做一些强度适中的家务活、运动锻炼,避免身体像机器一样很久不工作而生锈。并且运动锻炼还能够多结识一些人,舒缓心中的烦闷,让身体更好。
4、乐呵呵,心情好
长寿的秘诀其实非常简单,就是常把笑容挂在脸上,心态平和,不斤斤计较,情绪始终处于良好状态。更年期女性多微笑,能够带动腹部和面部肌肉活动,促进体内雌激素的分泌,使血液循环更加良好,增强免疫力。并且乐呵呵的好心情也能够缓解更年期容易紧张、烦躁的情绪!
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