高血糖离糖尿病有多远？

在糖尿病患者与正常人之间，还存在一种糖尿病前期状态，糖尿病前期者，血糖已经高出正常范围，但是还没有达到糖尿病的诊断标准，糖尿病前期者如果不注意血糖控制，将来很有可能会出现2型糖尿病；如果能够积极控制血糖，血糖有逆转为正常的可能。糖尿病前期者的血糖究竟会如何变化，关键在于糖尿病前期者的做法，想要逆转高血糖的正确做法为：

1、限制高能量食物摄入，如果饮食中能量摄入超标，会影响血糖控制，因此，糖尿病患者都需要根据自己的身高、体重以及职业特点计算出自己每日所需能量，具体的计算方法可以咨询医生。

2、多选择膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物，膳食纤维具有延缓餐后血糖升高、降低血脂等作用，是适宜糖尿病患者食用的食物，不过水果要注意摄入量，而且要选择在两餐之间作为加餐食用。

3、注意多喝水，每天饮水量在1500-1700毫升，多饮水可以增加血容量，稀释血液，降低血糖。

4、制定长期规律的运动计划，如每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳等。

5、学会控制不良情绪，如果长期压力过大，也容易导致血糖波动，糖尿病前期者不要对疾病产生过大压力，这样只能会使血糖控制难度增加。

6、积极学习糖尿病知识，只有掌握了足够的糖尿病知识，才知道生活中哪些做法可以降低血糖，哪些做法会升高血糖，从而有效控制血糖。