番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。制法:将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌,最后加上柠檬汁和冰块即可。猕猴桃薄荷汁材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。做法:1、材料洗净,猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。营养:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。胡萝卜美颜汁这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单,可是别小看了这么一杯东东,胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液回圈,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,因为,这更利于胃肠吸收。材料:胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块做法:因为单独用胡萝卜榨汁很难吃,所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。柳橙凤梨汁柳橙凤梨汁抗皮肤老化(图)主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。做法:柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。1.柳橙菠萝汁原料:柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。做法:将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁;再将柳橙、柠檬挤出汁;最后四种水果汁混合均匀即可。2.猕猴桃菠萝汁原料:猕猴桃2个,菠萝1/4个,开水200毫升。做法:菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮,切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。3.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。做法:将三种水果去皮,切片(菠萝浸盐水五分钟),加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。营养的果汁1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。香蕉牛奶汁香蕉一根,牛奶200CC,糖水15CC,冰块少许 将所有材料放入搅拌机打匀即可香蕉牛奶汁香蕉一根,牛奶200CC,糖水15CC,冰块少许 将所有材料放入搅拌机打匀即可芬兰果汁草莓酱30CC,草莓冰淇淋球一个,红糖水15CC,牛奶80CC冰块适量摇匀即可!!原 料:冰咖啡100cc、红葡萄酒30cc、泡沫鲜奶油15克、肉桂粉少许。制 作:把滴水式咖啡和红葡萄酒倒入杯中摇匀,慢慢注入泡沫鲜奶油,使上下层次分明,最后洒肉桂粉作装饰。风味特点:有鸡尾酒浓郁的味道、色泽丰满,口感也十分温和。名称 绿野仙踪 Dorris World材料 柳橙汁60毫升 柠檬汁15毫升 绿薄荷果露15毫升 雪碧适量制作方法 将柳橙汁、柠檬汁、绿薄荷果露倒入盛满冰块的调酒壶中,摇和均匀,倒入果汁杯中,加入雪碧注满即可。装饰物 蝴蝶兰口味 酸甜名称 灰姑娘 Cinderella材料 柳橙汁60毫升 菠萝汁30毫升 柠檬汁15毫升制作方法 将柳橙汁、菠萝汁、柠檬汁倒入盛满冰块的调酒壶中,摇和均匀,倒入果汁杯,并用红樱桃及蝴蝶兰装饰装饰物 红樱桃 蝴蝶兰参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/20286991.html?si=5什么是营养素 (nutrients) ?营养素就是指能维持人体正常生长发育、新陈代谢所必需的营养物质。
如果缺少这些物质,将导致机体发生相应的生化或生理学的不良变化。
包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水分、膳食纤维等七大类。
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剥去橙皮,尽量保持橙皮完整。将苹果和橙子榨汁后倒入玻璃杯中。将玻璃杯装饰成大象,一片橙皮做大象的身体,两片较圆的橙皮做大象耳朵。第二杯趣味果汁是将西瓜和草莓榨汁倒入玻璃杯中,然后用草莓装饰成猪耳朵和鼻子,做成猪的形状。
劲爆柑橘汁
全部去皮、切块,榨汁。
奇异果切成契状,橙子切分成几部分,榨汁。
红柚,柠檬,酸橙去皮,切分成几部分一起榨汁。
菠萝去皮,苹果去核,切块,然后按上面顺序榨汁即可。
将菠萝切成条状,柑橘去皮,尽量保留皮下的海绵层果皮, 并切分后榨汁。
全部去皮,切块,榨汁。
将甜菜和苹果削成窄契状,然后塞入榨汁机榨汁。
苹果切块,和西瓜一起榨汁。
柑桔剥皮,苹果去核,切块,然后按顺序依次榨汁。
将桂肉和肉豆蔻撒入榨汁机,然后把苹果和胡萝卜榨汁。立即饮用,享受新鲜苹果派汁.
苹果削成契状,然后加入酸果蔓,使用榨汁机一起榨汁。
菠萝去皮切块,芒果去皮切条。把菠萝,芒果和番茄一起榨汁。将果汁到入一个密封的容器中,然后如果愿意,您可以加入甜酒,和果汁一起摇匀,倒入玻璃杯中即成。
苹果和梨切块,将苹果,梨和菠萝块一起放入榨汁机。
苏打汁
芒果、橙子和奇异果切块后塞入榨汁机榨汁,然后倒入杯中,用苏打水填满,即可。
芹菜葡萄汁
芹菜切块,和葡萄一起榨汁,您也可以加入薄荷叶,增强口味。
柠檬去皮,削掉西瓜皮. 然后一起榨汁。
橙子去皮,切块. 油桃切块,一起榨汁。
柠檬去皮. 芹菜叶榨汁,然后柠檬榨汁,用1夸脱的水将原糖搅匀。
樱桃去核,苹果切块,一起榨汁。
苹果切块.木瓜去皮,剜出肥厚的果肉. 菠萝去皮,切块,一起榨汁。
橙子去皮,全部切块,榨汁。享受夏威夷风情。
橘子和菠萝去皮,全部水果切块和姜一起榨汁。
橙子,奇异果,和番石榴切块.把所有的水果和小麦草榨汁,可稍微冷藏
橙子去皮,苹果,甜菜和橙子切块,依序榨汁。
桃洗净,全部水果切块,炸汁。
所有的蔬果切块,先将苹果和胡萝卜榨汁,然后将柿子椒和豆薯榨汁,混合即可。
柠檬和柑橘去皮,切块,榨汁后加入蜂蜜。
苹果切块,一起榨汁。
苹果切块,和姜一起榨汁。
柠檬、柑桔、菠萝去皮,一起榨汁.
切块,依序榨汁即可。
橘子去皮,黄瓜切段,依次榨汁。
甜蜜芽草汁
橙子去皮,切块. 苹果切块,榨汁。
橙子去皮,切块. 苹果去核,切块,加入榨汁机。
菠萝去皮,苹果去核,全都切块,然后依次榨汁。
菠萝去皮,切块,再依次榨汁。
苹果去核,切块,甜菜切块,一起榨汁。
苹果去核,切块,甜菜切块,榨汁。
1茶匙柠檬汁 苹果去核,全部切块,榨汁。
橙子,柚子去皮,切块,榨汁。
苹果去核,切块.然后依次榨汁.
橘子和柠檬去皮榨汁,糖加入1夸脱水,和果汁混合,可加冰。
橘子和柠檬去皮、切块. 然后依次榨汁.
菠萝去皮,依次榨汁。
苹果和梨去核,桃洗净,全部切块,榨汁。
苹果去核,和小麦草一起榨汁,好好享受这杯香甜的芽草汁吧!
柑桔去皮、切块. 然后依次榨汁.
苹果去核,切块,番茄切块,然后榨汁,即可饮用!
橙子去皮,苹果去核,切块,榨汁。
番茄切块,甜菜叶切细,然后按照以上顺序榨汁。
菠萝切块,先榨卷心菜汁,再榨菠萝汁. 立即饮用,口味最佳。
给你好气色果汁── 芒果柳丁苹果汁 ●芒果2个 ●柳丁半个 ●苹果1个 ●蜂蜜少许 ●将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。 ● 加入250cc的开水。 ● 打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。 芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。 果汁配方第一部分:果菜汁的组合 第二部分:果菜汁的组合 1、亮眼苹果汁 热量144kcal 材料:苹果1颗,红萝卜1/5个,柠檬汁1大匙,蜂蜜1大匙,开水150CC 做法:先打红萝卜、柠檬汁与开水,搅打成粗粒状。再加入苹果。 你也可以这样做:牛奶的油脂,能帮助人体吸收胡萝卜素,转化成眼睛所需要的养分,且丰富的蛋白质,也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中,加入牛奶,一样营养好喝。 2、密桃美胸汁 热量:168kcal 材料:密桃1颗,圆生菜1/4颗,低糖豆奶100CC,柠檬汁1小匙,蜂蜜1大匙,开水100CC 做法:密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。 3、红粉佳人 热量:227kcal 材料:凤梨1个圆片,草莓6颗,原味低脂优酪乳200CC,冰块适量 做法:凤梨与冰块,打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳,一起搅打成冰砂即可。 4、香蕉密瓜开胃奶 热量:130kcal 材料:香蕉—1/2条,哈密瓜—1/5片,低脂鲜奶—100CC,开水—100CC 做法:倒入哈密瓜、鲜奶与开水,搅打成粗颗粒状。再加入香蕉,一起搅打成汁。 5、综合鲜果豆奶 热量:282kcal 材料:水蜜桃—1颗,小黄瓜—2条,无糖豆浆—150CC,蜂蜜—1又1/2大匙 6、百合安眠汁 热量:159kcal 材料:凤梨1个圆片,新鲜百合100G,柠檬1大匙,开水120CC,蜂蜜1大匙 做法:果汁机中加入百合之外所有材料,打成粗颗粒状。最后加入百合,搅打成汁。 7、香蕉杂果汁 功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。 材料:香蕉1支;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯 注意:1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。 8、葡萄柠檬汁 功效:令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。 材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 9、雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1个;香蕉1支;生菜100克;柠檬1个。 做法:雪梨、用生菜包裹着香蕉、柠檬连皮对切为四份。将所有材料顺序榨汁。 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。 10、排毒养颜蔬果汁 材料:桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。 做法:牛奶加入蜂蜜,搅拌,然后加进冰块,把果肉放进牛奶中,搅拌约30秒。 心得:要注意的是,如果搅拌过久,会产生很多的泡沫。功效:整肠作用。 第三部分:自制果汁混饮十五招 第一部分:果菜汁的组合
1、黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和,清香爽甜,十分可口。 2、桃汁+哈蜜瓜汁调和,甜蜜加一点桃香和酸,美味。 3、地瓜汁本身清甜,但带一股青气,喝得惯的人单喝较好。 4、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 5、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。 6、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。 7、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 8、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。 9、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 10、芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。 11、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素,应该最后加入。 12、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。 13、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿。 14、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。 15、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。 16、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 17、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。 18、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。 草莓综合果汁 材料:草莓100克,优酪乳1/2杯,柠檬1/3个,冰片1-2片,方糖1小茶匙 做法:草莓、柠檬去皮,全部放进,并与优酪乳混合。再注入杯中,放冰片与甜料。 作用:草莓是维生素C含量最高的水果,对面疱、粉刺具有很好的疗效。 青果薄荷美白 材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片 做法:奇异果、苹果切块。薄荷叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。 美丽功效:奇异果不但入口风味极佳,不仅富含有美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,想要美白、除皱的女性们可以多喝这道蔬果汁。 橘香甜汁除斑 材料:橘子3颗、胡萝卜1根 做法:胡萝卜榨纯汁。橘子打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效:柑橘类水果含有丰富维C,是绝佳的美容圣品。橘子里的硒更是抗氧化美肤的关键。别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去,这样才能摄取可降低胆固醇的果胶。 柳橙凤梨汁 材料:柳橙1个,凤梨100g,西红柿1/2个,洋芹5g;蜂蜜1小茶匙,柠檬1/3个 做法:柳橙去皮,凤梨去皮与心,西红柿切块。柠檬洋芹等全部放进压榨器中榨汁。 作用:维A含量甚浓。提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,预防皮肤老化。 高维生素C番茄鲜果汁 材料:柳橙1个,柠檬1/4个,番茄1/2个,蜂蜜15毫升。 做法:先将番茄柳橙、柠檬放入果汁机中,调入蜂蜜和冰块搅拌,即可。 美丽功效:番茄中的钾可净化血液、强化血管,生食番茄可以预防肝与胃的疾病,其中果肉内所含的维生素C十分丰富,对美白肌肤的效果非常显著。 紫沙果酿美肤 材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 做法:李子不必削皮、切块,柠檬削皮切块。 美丽功效:这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁,除了含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外,更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。 葡萄除皱汁 材料:葡萄20粒,西红柿1个,柚子1/4个,橘子2个,芹菜、花椰菜各一份,适量蜂蜜和牛奶。 做法:将葡萄单独榨汁;西红柿、柚子、橘子、芹菜、花椰菜同时榨汁;蜂蜜和牛奶加温水调匀;将此三种汁液混合均匀饮用即可。 美丽功效:深色紫葡萄具有排毒效果,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。经常饮用,具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹的功效,使皮肤嫩白红润,富有光泽。 高维生素C柠檬鲜果汁 材料:新鲜柳橙1个,柠檬1/2个,草莓6颗,蜂蜜15毫升,冰块适量。 做法:将柳橙、柠檬,榨出新鲜果汁;将草莓和新鲜果汁搅拌,并加入蜂蜜和冰块。 美丽功效:柠檬含丰富维生素C,止咳化痰,增强消化,有助排除体内毒素。是一杯含高维生素C又美味的美白果汁。 水蜜桃综合果汁 材料:水蜜桃1/2个,香蕉1/5根,冷开水50毫升,冰块适量 做法:香蕉、水蜜桃放入果汁机中,加入冷开水,搅匀后,即可倒入冰块杯。 除了香蕉以外,也可加入菠萝汁,因为菠萝的微酸性,可让水蜜桃的香气柔和溢出,但水蜜桃、香蕉、菠萝本身都含有足够甜分,所以果汁中不必再调入糖或蜂蜜。 美丽功效:水蜜桃含有丰富的维C和钾,钾正是人体平衡血糖不可或缺的营养,因为钾不足时,便容易引起倦怠、暴躁、思绪混沌的现象。是低热量的美味水果。 木瓜综合果汁 材料:木瓜1/4,香蕉1/3根,柳橙1/2粒,牛奶100ml,冷开水50ml,冰块适量。 做法:木瓜去、香蕉、柳橙放入果汁机内打汁,随后加入牛奶、冷开水,搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中。 美丽功效:木瓜中的β-胡罗卜素,结合香蕉的维生素E,可帮助解毒、缓解头痛、改善视力、减少皮肤发痒和头发掉落等恼人问题。 苹果综合果汁 材料:苹果1个、香蕉1/5根、芒果50g、柠檬1/6个、冷开水100ml、冰块适量。 做法:苹果、香蕉、芒果、柠檬一起打汁,加入冷开水,搅匀,即可倒入冰块杯。 美丽功效:苹果所含果胶、有机酸及细纤维,具有止腹泻及通便的功效。早餐之后,喝一杯苹果汁,不仅帮助消化,又能维持充沛精力,改善人的肤色。 红萝卜综合果汁 材料:红萝卜150克,苹果1个,柳橙2个,蜂蜜1大匙,开水60毫升。 做法:红萝卜、苹果、柳橙切对半。放入果汁机内搅打成汁,加入蜂蜜、开水调匀。 美丽功效:含有丰富的纤维素、维A、C、铁质、钙质等营养成分。改善肌肤干燥。 五合一果蔬汁 材料:青苹果、苦瓜、青椒、西洋芹、大黄瓜。 做法:将所有果蔬加入榨汁机,容易氧化的青苹果最后放。 美丽功效:有美肤、减肥、排宿便、降血压的妙用,每天一杯,一个月下来肤色将有明显的变化。 红萝卜明目果汁 材料:红萝卜2个,苹果1个,柠檬1/2个,白糖适量。 做法:苹果、柠檬削皮后,加半杯冰开水搅拌,加柠檬汁,再加白糖搅匀。 美丽功效:每周一杯,可让眼睛明亮动人、眉目传情。尤其适合上网族。 预防黑斑果汁 材料:西红柿2个,苹果1个,柠檬1/2个,蜂蜜适量。 做法:苹果、西红柿放入果汁机内加一杯冰开水搅拌,滴入柠檬汁,再加入蜂蜜。 美丽功效:每天一杯,可使皮肤保持自然修复能力,让皮肤自己回白,还可预防黑斑面疱发生。此品适合懒得卸妆、不爱保养、天天拋头露面、喜欢户外活动的豪迈女性。 菠萝橘汁 材料:金橘2~3个,菠萝1/4个,柠檬1/4个,苹果1/2个。 做法:先将金橘对半切开挤汁,再把菠萝、柠檬、苹果分别放入果汁机中榨成纯汁,四汁合一即可。 美丽功效:金橘含有机酸,能止咳、化痰、润肺,还可预防感冒,增进新陈代谢,是很好的美容圣品。 苹果葡萄果沙 材料:苹果1个,葡萄粒20颗,姜1小块,蜂蜜30毫升,适量碎冰。 做法:苹果榨纯汁;葡萄不去皮,加适量冷开水绞打成细细的果汁泥;嫩姜榨汁,倒进葡萄及苹果汁中混合搅打均匀,依照嗜好加入适量蜂蜜、碎冰饮用。 美丽功效:苹果中的果胶和纤维可以吸收细菌毒素,病毒无法长期处在葡萄汁中,所以,这道冰沙不但美容养颜,还能让身体更健康。 优纤樱桃苹果沙 材料:樱桃8颗,菠萝1/8个,苹果1/2个。 做法:先将樱桃洗净、去核后加适量冷开水打成汁,再把苹果、菠萝削皮去核去心后搅打成果泥,两者混合一起,搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效:营养丰富的樱桃加上高纤维的苹果及菠萝,不但能清除毒素,还能健胃整肠,是非常好的美容饮料。 橙茄果蔬汁 用料: 橙子5个 蕃茄2个 柠檬汁5ml 冰块100g 做法: 苹果菠萝生姜汁 原料:1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝 做法:生姜和菠萝去皮,苹果切块。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。 这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用,同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用,是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。如果你感觉身体不适的话,它对你非常有益处。 ★β-胡萝卜素、维C、叶酸、果胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶。B族、维E、铜、铁、锌。 杏猕猴桃汁 原料:4个杏,1个猕猴桃 做法:如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。 杏含汁很少,应和其他的水果共同榨汁。猕猴桃可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如可能,保留猕猴桃的皮,因含有许多有价值的营养素。皮给混合汁增加辛辣苦涩的味道。该汁是很好的免疫系统增强剂,对消化系统很有益,还有缓泻效果。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维C、B3和B5。铜、维B1、B2、B6。 纯樱桃汁 原料:250克樱桃 樱桃汁适合加入其他果汁。是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。还具有强效的抗癌效果,缓解头痛和偏头痛。使皮肤光滑。 ★β-胡萝卜素、叶酸、维C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。其他B族维生素、铁、锌。 葡萄菠萝杏汁 原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法:去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。所有水果都切成合适大小的块。 这是美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体能量,是理想的早餐饮料。 ★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维B3、B5、C和E。其他B族、铜、锌。 纯芒果汁 原料:2~3个芒果 芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁,饮用时需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂,对身体健康具有很好的保护作用,据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于汁太浓,一般情况下应与其他果汁混合。 ★β-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、钾。 B族维生素、铁、铜、锌。 橙子胡萝卜汁 原料:2个橙子,3个胡萝卜 它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 ★β-胡萝卜素、维B1、B6和C、叶酸、铁、钙、镁、钾。其他B族、维E、锌。 木瓜生姜汁 原料:2个木瓜,1厘米生姜根 有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防衰老。想要提高它的功能,可以加入人参。 ★ β-胡萝卜素、维C、钙、镁、磷、钾、木瓜蛋白酶、类黄酮。 B族、铁、锌。 桃柿子汁 原料:1个桃,1个柿子做法:将桃子和柿子彻底洗净,去掉桃子中间的核。 你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维C,能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠,且非常甜。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素B3和维生素C。其他B族维生素、铜、铁、锌。 西兰花胡萝卜辣椒汁 原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒 在这道汁中,胡萝卜和辣椒的甜味可以中和西兰花的苦味,使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果,促进身体健康。还能保持皮肤的美白并明目。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、维C、钙、铁、镁、钠、钾。其他B族素、维E、锌。 胡萝卜苹果汁 原料:4个胡萝卜,2个大的苹果 胡萝卜、苹果是最好的排毒剂和身体补充剂。还具有美容作用,有益于皮肤。如果是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。所以,也可用青苹果。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、维C、钙、果胶、镁、钾、磷。★★B1、B2、B3、B6和维E、铜、铁、锌。 辣椒生姜汁 原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒榨汁。 作用:这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁,其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血压,防止癌症和感染。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、维C、磷、钾。其他B族维生素、维E、锌、铁。 香甜西瓜汁 原料:西瓜500克,香瓜50克,鲜桃50克,蜂蜜10克,柠檬汁10克 作法:将西瓜、香瓜、鲜桃和蜂蜜混合,放入榨汁机中。加入柠檬汁及冰块即可。 营养点评:西瓜汁具有清热去火的功效,能够帮助全身降温。饮用时可加入少量食盐,还有助于稳定情绪,是盛夏防止中暑的最佳饮品。 鲜奶西瓜汁 原料:西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克,冰块(备用,依就餐人数而定)。 做法:西瓜榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块搅拌均匀即可饮用。 功效:醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。 鲜奶李子汁 原料:李子200克,白糖50克,鲜奶400克,冰块50克 做法:李子和鲜奶、白糖一起放入果汁机,边搅拌,边加入冰块,搅拌均匀即可。 功效:生津利尿、清除肝热。 苹果葡萄汁 原料:苹果3个,葡萄500克,柠檬1个,蜂蜜50克,凉开水一大杯。 做法:将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可饮用。 功效:养血益气、健脑养神。 鲜梨姜汁 材料:新鲜水梨两个,老姜约50公克,蜂蜜少许 做法:水梨与老姜一同放入果汁机中打成汁;将汁放入微波炉内加热约90秒;加入蜂蜜调匀即可。 减重西瓜果汁 材料:西瓜2片、菠萝1/8颗 做法:西瓜去皮切片榨纯汁。菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。 减肥鲜果汁 山楂去核、洗净,放入碗中待用。 混合果汁(一餐匙即为11.1毫升,一茶匙为3.7毫升): 西瓜柠檬汁:西瓜适量,柠檬一个,糖四茶匙红葡萄酒半杯。 做法:柠檬挤汁,瓜取汁,加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰。 凤梨姜汁:干姜水70毫升,凤梨汁60毫升,糖一茶匙,碎冰半杯,香蕉一片。 做法:凤梨汁及糖入杯,搅拌后入干姜水。香蕉片饰。 芹菜苹果汁:芹菜200g,苹果一个,柠檬半个,糖两餐匙。 做法:芹菜切小块,苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。 香蕉葡萄汁:香蕉半支,葡萄汁1.5盎司,糖粉十克,干姜水2盎司。碎冰半杯。 做法:香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打,加冰入杯入干姜水、凤梨椰橙汁:橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯,柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打,滤入加冰杯。 苹果汁:苹果一个,芹菜两根,柠檬汁一茶匙,红葡萄酒少许。 做法:苹果去皮、心切小块,芹菜切段,入果汁机搅打,过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒。 西红柿汁:西红柿200克、苹果200克、糖适量(或取西红柿、青椒各30克,芹菜100克,糖适量),制作时,不要把西红柿的皮剥去,因为其中维生素C和矿物质的含量很高,对人体健康和皮肤保养作用很大。 适合孕妇的果汁饮品 材料:奇异果2个、酸奶250克(含丰富的乳酸菌和钙质) 做法:奇异果削皮切块;将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。 专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但籽内含有丰富维E和C,酸奶中的脂肪混合令果内的维E能更好地吸收,血糖指数也相应降低。 芒果柳丁苹果汁 材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙 做法:芒果、苹果和橙肉,加入150毫升纯净水,搅拌约30秒;完毕后,加入蜂蜜。 专家点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓。 婴儿鲜榨果汁DIY 橘汁:鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量,适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发,保健眼睛都有显著效果。 胡萝卜汁:胡萝卜一个、苹果一个,将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒,随后加糖、水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。 苹果汁:苹果50克、砂糖少许,将苹果、砂糖及约90毫升冷开水,放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力,小脸儿柔滑红润。 黄瓜汁:黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克,糖适量,在食品粉碎机中搅和后加水即成。可调理宝宝的胃肠系统,促进新陈代谢。 菠萝汁:菠萝适量,精盐少许,水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物,还有大量有机酸,此外,还有菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。 芒果汁:芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于宝宝的新陈代谢和改善视力,极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。 葡萄汁:葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,能促进宝宝机体的新陈代谢,对血管和神经系统发育有益,还能预防感冒。 树莓苹果汁 原料:1篮树莓,3个苹果,1个香蕉 这是一种具有果味的亮粉红色果汁,但不太甜,因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些,可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁,适合于身体的快速排毒,还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了,可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁,香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。 ★ β-胡萝卜素、维H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维C。其他B族、维E、铜、锌。 洋葱块根芹黄瓜汁 原料:1/2个块根芹,1/2个小洋葱,1个黄瓜,2个胡萝卜 做法:将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净,切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁 作用:这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒,喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点,可以再加一个胡萝卜。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、镁、磷、氯、钾。其他B族维生素、铁、铜、 茴香黄瓜汁 这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁,喝起来像法国佩诺茴香酒!如果你觉得不够甜,可以加入更多的胡萝卜。如果你希望减肥,同时提高免疫系统功能,这是一道理想的蔬菜汁。 ★ 维生素C、叶酸、钙、β-胡萝卜素、钾。其他B族维生素、铁、锌。 大蒜胡萝卜甜菜根汁 这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁,能够防止感染,净化血液,提高心脏和循环功能,降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁,你的感冒可能马上就能好。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、B6、维C和维E。 甘薯韭葱胡萝卜汁 原料:1个大的甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜 作用:这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身体健康,特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、氯、磷、钾、钠、B3、维C、E和K。其他B族、硫、铁、锌。 豆瓣菜苹果汁 原料:1/2把豆瓣菜,3个甜苹果 作用:这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,另外还能作为利尿剂和缓泻剂。 ★β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维C和维E。 番茄紫苏梅汁 优酪嫩肤果汁 在网上搜集的各种果汁配方,希望对JMS有用 适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是:芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。 每次你想喝果菜汁的时候,以一杯份量计算:一个苹果和一个小红萝卜,再加一些其他水果或蔬菜,例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意:每次最好只选一种。如果太酸,可加点蜂蜜。 苹果含维A、B1、B2、C、H,菸草酸、本多生酸、单宁酸等,红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道,都跟绝大多数蔬果相辅相承,所以作为果菜汁的基本配料,至为理想。 除特别声明外,所有材料都是一人份量。 1. 美容汁:材料:红萝卜1 个(大),番茄1 个(大),西芹2 条 2. 热带天堂果汁:材料:芒果1个(大),菠萝(或木瓜)1/4个,牛油果1/3个,士多啤梨3-4粒(可以不用),柠檬汁2茶匙 3. 抗感冒汁 材料:橙2个:1个去皮一个留皮,柠檬1个:半个去皮半个留皮,提子15粒:去皮,薄荷叶10块(如找不到可不用) 做法:逐一放入榨汁机内榨汁(薄荷叶与橙一齐榨)。倒进大杯内搅匀,马上饮用。 注意:这种果汁在感冒刚起时饮用最有效,可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节,多饮有预防作用。如忍受不住太酸,可加蜜糖调味。 4. 爱心南瓜西芹汁 材料:南瓜(中)半个,西芹半条,蜜糖约2汤匙(粟芯糖更好),柠檬1个 做法:将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁,然后加柠檬汁及蜜糖(或粟心糖)。 补益:芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍,此外含丰富的维生素A, B1,B2及钙、铁等矿物质。 粉红苹果苏打 热量:160kcal 材料:小番茄—80G,苹果—1颗(约130G),柠檬汁—1小匙,雪碧—150CC 做法:苹果浸入柠檬水中;番茄。放入果汁机中,搅打成汁状。杯中倒入雪碧,再慢慢加入苹果番茄汁,饮用前搅拌均匀即可。 雪颜红橙汁 热量:209kcal 材料:红萝卜—1/3条,柳橙—2颗,蜂蜜—1大匙,开水—150CC 做法:红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留1/4片橙片,去白膜,切小块。果汁机中加入红萝卜、橙皮、开水与蜂蜜,搅打成汁。最后在加入柳橙汁,搅拌数下即可。 密瓜美白果露 热量:137kcal 材料:哈密瓜—2/5颗,牛奶—100CC,柠檬汁—1大匙 苹果美肤密 热量:155kcal 材料:苹果1颗,西芹1/2枝,柠檬汁1大匙,蜂蜜2大匙,开水200CC 做法:苹果切小块,芹菜撕去粗纤维后,切小块。 第二部分: 果菜汁的组合亮眼苹果汁 热量144kcal 材料:苹果1颗,红萝卜1/5个,柠檬汁1大匙,蜂蜜1大匙,开水150CC 做法:先打红萝卜、柠檬汁与开水,搅打成粗粒状。再加入苹果。 你也可以这样做: 牛奶的油脂,能帮助人体吸收胡萝卜素,转化成眼睛所需要的养分,且丰富的蛋白质,也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中,加入牛奶,一样营养好喝。 密桃美胸汁 热量:168kcal 材料:密桃1颗,圆生菜1/4颗,低糖豆奶100CC,柠檬汁1小匙,蜂蜜1大匙,开水100CC 做法:密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。 红粉佳人 热量:227kcal 材料:凤梨1个圆片,草莓6颗,原味低脂优酪乳200CC,冰块适量 做法:凤梨与冰块,打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳,一起搅打成冰砂即可。 香蕉密瓜开胃奶 热量:130kcal 材料:香蕉—1/2条,哈密瓜—1/5片,低脂鲜奶—100CC,开水—100CC 做法:倒入哈密瓜、鲜奶与开水,搅打成粗颗粒状。再加入香蕉,一起搅打成汁。 综合鲜果豆奶 热量:282kcal 材料:水蜜桃—1颗,小黄瓜—2条,无糖豆浆—150CC,蜂蜜—1又1/2大匙 百合安眠汁 热量:159kcal 材料:凤梨1个圆片,新鲜百合100G,柠檬1大匙,开水120CC,蜂蜜1大匙 做法:果汁机中加入百合之外所有材料,打成粗颗粒状。最后加入百合,搅打成汁。 香蕉杂果汁 功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。 材料:香蕉1支;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯 注意:1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。 葡萄柠檬汁 功效:令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。 材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨1个;香蕉1支;生菜100克;柠檬1个。 做法:雪梨、用生菜包裹着香蕉、柠檬连皮对切为四份。将所有材料顺序榨汁。 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。 排毒养颜蔬果汁 材料:桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。 做法:牛奶加入蜂蜜,搅拌,然后加进冰块,把果肉放进牛奶中,搅拌约30秒。 心得:要注意的是,如果搅拌过久,会产生很多的泡沫。功效:整肠作用。 第三部分:自制果汁混饮十五招黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和,清香爽甜,十分可口。 桃汁+哈蜜瓜汁调和,甜蜜加一点桃香和酸,美味。 地瓜汁本身清甜,但带一股青气,喝得惯的人单喝较好。 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。 黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素,应该最后加入。 芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮肤粗糙; 预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿。 芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意:黄瓜最后放。 西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。注意:胡萝卜最后放。 芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。 草莓综合果汁 材料:草莓100克,优酪乳1/2杯,柠檬1/3个,冰片1-2片,方糖1小茶匙 做法:草莓、柠檬去皮,全部放进,并与优酪乳混合。再注入杯中,放冰片与甜料。 作用:草莓是维生素C含量最高的水果,对面疱、粉刺具有很好的疗效。 青果薄荷美白 材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片 做法:奇异果、苹果切块。薄荷叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。 美丽功效:奇异果不但入口风味极佳,不仅富含有美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,想要美白、除皱的女性们可以多喝这道蔬果汁。 橘香甜汁除斑 材料:橘子3颗、胡萝卜1根 做法:胡萝卜榨纯汁。橘子打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效:柑橘类水果含有丰富维C,是绝佳的美容圣品。橘子里的硒更是抗氧化美肤的关键。别把果肉瓣表皮上的纤维丝除去,这样才能摄取可降低胆固醇的果胶。 柳橙凤梨汁 材料:柳橙1个,凤梨100g,西红柿1/2个,洋芹5g;蜂蜜1小茶匙,柠檬1/3个 做法:柳橙去皮,凤梨去皮与心,西红柿切块。柠檬洋芹等全部放进压榨器中榨汁。 作用: 维A含量甚浓。提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,预防皮肤老化。 高维生素C番茄鲜果汁 材料:柳橙1个,柠檬1/4个,番茄1/2个,蜂蜜15毫升。 做法:先将番茄柳橙、柠檬放入果汁机中,调入蜂蜜和冰块搅拌,即可。 美丽功效:番茄中的钾可净化血液、强化血管,生食番茄可以预防肝与胃的疾病,其中果肉内所含的维生素C十分丰富,对美白肌肤的效果非常显著。 紫沙果酿美肤 材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 做法:李子不必削皮、切块,柠檬削皮切块。 美丽功效:这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁,除了含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外,更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。 葡萄除皱汁 材料:葡萄20粒,西红柿1个,柚子1/4个,橘子2个,芹菜、花椰菜各一份,适量蜂蜜和牛奶。 做法:将葡萄单独榨汁;西红柿、柚子、橘子、芹菜、花椰菜同时榨汁;蜂蜜和牛奶加温水调匀;将此三种汁液混合均匀饮用即可。 美丽功效:深色紫葡萄具有排毒效果,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。经常饮用,具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹的功效,使皮肤嫩白红润,富有光泽。 高维生素C柠檬鲜果汁 材料:新鲜柳橙1个,柠檬1/2个,草莓6颗,蜂蜜15毫升,冰块适量。 做法:将柳橙、柠檬,榨出新鲜果汁;将草莓和新鲜果汁搅拌,并加入蜂蜜和冰块。 美丽功效:柠檬含丰富维生素C,止咳化痰,增强消化,有助排除体内毒素。是一杯含高维生素C又美味的美白果汁。 水蜜桃综合果汁 材料:水蜜桃1/2个,香蕉1/5根,冷开水50毫升,冰块适量 做法:香蕉、水蜜桃放入果汁机中,加入冷开水,搅匀后,即可倒入冰块杯。 除了香蕉以外,也可加入菠萝汁,因为菠萝的微酸性,可让水蜜桃的香气柔和溢出,但水蜜桃、香蕉、菠萝本身都含有足够甜分,所以果汁中不必再调入糖或蜂蜜。 美丽功效:水蜜桃含有丰富的维C和钾,钾正是人体平衡血糖不可或缺的营养,因为钾不足时,便容易引起倦怠、暴躁、思绪混沌的现象。是低热量的美味水果。 木瓜综合果汁 材料:木瓜1/4,香蕉1/3根,柳橙1/2粒,牛奶100ml,冷开水50ml,冰块适量。 做法:木瓜去、香蕉、柳橙放入果汁机内打汁,随后加入牛奶、冷开水,搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中。 美丽功效:木瓜中的β-胡罗卜素,结合香蕉的维生素E,可帮助解毒、缓解头痛、改善视力、减少皮肤发痒和头发掉落等恼人问题。 苹果综合果汁 材料:苹果1个、香蕉1/5根、芒果50g、柠檬1/6个、冷开水100ml、冰块适量。 做法:苹果、香蕉、芒果、柠檬一起打汁,加入冷开水,搅匀,即可倒入冰块杯。 美丽功效:苹果所含果胶、有机酸及细纤维,具有止腹泻及通便的功效。早餐之后,喝一杯苹果汁,不仅帮助消化,又能维持充沛精力,改善人的肤色。 红萝卜综合果汁 材料:红萝卜150克,苹果1个,柳橙2个,蜂蜜1大匙,开水60毫升。 做法:红萝卜、苹果、柳橙切对半。放入果汁机内搅打成汁,加入蜂蜜、开水调匀。 美丽功效:含有丰富的纤维素、维A、C、铁质、钙质等营养成分。改善肌肤干燥。 五合一果蔬汁 材料:青苹果、苦瓜、青椒、西洋芹、大黄瓜。 做法:将所有果蔬加入榨汁机,容易氧化的青苹果最后放。 美丽功效:有美肤、减肥、排宿便、降血压的妙用,每天一杯,一个月下来肤色将有明显的变化。 红萝卜明目果汁 材料:红萝卜2个,苹果1个,柠檬1/2个,白糖适量。 做法:苹果、柠檬削皮后,加半杯冰开水搅拌,加柠檬汁,再加白糖搅匀。 美丽功效:每周一杯,可让眼睛明亮动人、眉目传情。尤其适合上网族。 预防黑斑果汁 材料:西红柿2个,苹果1个,柠檬1/2个,蜂蜜适量。 做法:苹果、西红柿放入果汁机内加一杯冰开水搅拌,滴入柠檬汁,再加入蜂蜜。 美丽功效:每天一杯,可使皮肤保持自然修复能力,让皮肤自己回白,还可预防黑斑面疱发生。此品适合懒得卸妆、不爱保养、天天拋头露面、喜欢户外活动的豪迈女性。 菠萝橘汁 材料:金橘2~3个,菠萝1/4个,柠檬1/4个,苹果1/2个。 做法:先将金橘对半切开挤汁,再把菠萝、柠檬、苹果分别放入果汁机中榨成纯汁,四汁合一即可。 美丽功效:金橘含有机酸,能止咳、化痰、润肺,还可预防感冒,增进新陈代谢,是很好的美容圣品。 苹果葡萄果沙 材料:苹果1个,葡萄粒20颗,姜1小块,蜂蜜30毫升,适量碎冰。 做法:苹果榨纯汁;葡萄不去皮,加适量冷开水绞打成细细的果汁泥;嫩姜榨汁,倒进葡萄及苹果汁中混合搅打均匀,依照嗜好加入适量蜂蜜、碎冰饮用。 美丽功效:苹果中的果胶和纤维可以吸收细菌毒素,病毒无法长期处在葡萄汁中,所以,这道冰沙不但美容养颜,还能让身体更健康。 优纤樱桃苹果沙 材料:樱桃8颗,菠萝1/8个,苹果1/2个。 做法:先将樱桃洗净、去核后加适量冷开水打成汁,再把苹果、菠萝削皮去核去心后搅打成果泥,两者混合一起,搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效:营养丰富的樱桃加上高纤维的苹果及菠萝,不但能清除毒素,还能健胃整肠,是非常好的美容饮料。 橙茄果蔬汁 用料: 橙子5个 蕃茄2个 柠檬汁5ml 冰块100g 做法: 橙子、蕃茄分别榨汁。将冰块放入杯中,再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。 苹果菠萝生姜汁 原料:1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝 做法:生姜和菠萝去皮,苹果切块。先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。 这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用,同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用,是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。如果你感觉身体不适的话,它对你非常有益处。 ★β-胡萝卜素、维C、叶酸、果胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶。B族、维E、铜、铁、锌。 杏猕猴桃汁 原料:4个杏,1个猕猴桃 做法:如果不喜欢猕猴桃皮的味道,可以去皮。 杏含汁很少,应和其他的水果共同榨汁。猕猴桃可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如可能,保留猕猴桃的皮,因含有许多有价值的营养素。皮给混合汁增加辛辣苦涩的味道。该汁是很好的免疫系统增强剂,对消化系统很有益,还有缓泻效果。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维C、B3和B5。铜、维B1、B2、B6。 纯樱桃汁 原料:250克樱桃 做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。 樱桃汁适合加入其他果汁。是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。还具有强效的抗癌效果,缓解头痛和偏头痛。使皮肤光滑。 ★β-胡萝卜素、叶酸、维C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。其他B族维生素、铁、锌。 葡萄菠萝杏汁 原料:1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法:去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。所有水果都切成合适大小的块。 这是美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增加身体能量,是理想的早餐饮料。 ★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维B3、B5、C和E。其他B族、铜、锌。 纯芒果汁 原料:2~3个芒果 做法:将芒果去皮,去掉其中的核,榨汁后搅拌并立即饮用。 芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁,饮用时需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂,对身体健康具有很好的保护作用,据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于汁太浓,一般情况下应与其他果汁混合。 ★β-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、钾。 B族维生素、铁、铜、锌。 橙子胡萝卜汁 原料:2个橙子,3个胡萝卜 做法:如果觉得汁甜,可加入一些薄荷叶。 它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 ★β-胡萝卜素、维B1、B6和C、叶酸、铁、钙、镁、钾。 其他B族、维E、锌。 木瓜生姜汁 原料:2个木瓜,1厘米生姜根 做法:将木瓜、生姜擦洗干净。 榨汁 有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防衰老。想要提高它的功能,可以加入人参。 ★ β-胡萝卜素、维C、钙、镁、磷、钾、木瓜蛋白酶、类黄酮。 B族、铁、锌。 桃柿子汁 原料:1个桃,1个柿子做法:将桃子和柿子彻底洗净,去掉桃子中间的核。 你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维C,能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠,且非常甜。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素B3和维生素C。 其他B族维生素、铜、铁、锌。 西兰花胡萝卜辣椒汁 原料:1个大西兰花,2个大的胡萝卜,1个红辣椒 在这道汁中,胡萝卜和辣椒的甜味可以中和西兰花的苦味,使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果,促进身体健康。还能保持皮肤的美白并明目。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、维C、钙、铁、镁、钠、钾。其他B族素、维E、锌。 胡萝卜苹果汁 原料:4个胡萝卜,2个大的苹果 做法:先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。 胡萝卜、苹果是最好的排毒剂和身体补充剂。还具有美容作用,有益于皮肤。如果是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。所以,也可用青苹果。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、维C、钙、果胶、镁、钾、磷。★★B1、B2、B3、B6和维E、铜、铁、锌。 辣椒生姜汁 原料:2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒榨汁。 作用:这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁,其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血压,防止癌症和感染。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、维C、磷、钾。 其他B族维生素、维E、锌、铁。 香甜西瓜汁 原料:西瓜500克,香瓜50克,鲜桃50克,蜂蜜10克,柠檬汁10克 作法:将西瓜、香瓜、鲜桃和蜂蜜混合,放入榨汁机中。 加入柠檬汁及冰块即可。 营养点评:西瓜汁具有清热去火的功效,能够帮助全身降温。饮用时可加入少量食盐,还有助于稳定情绪,是盛夏防止中暑的最佳饮品。 鲜奶西瓜汁 原料:西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克,冰块(备用,依就餐人数而定)。 做法:西瓜榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块搅拌均匀即可饮用。 功效:醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。 鲜奶李子汁 原料:李子200克,白糖50克,鲜奶400克,冰块50克 做法:李子和鲜奶、白糖一起放入果汁机,边搅拌,边加入冰块,搅拌均匀即可。 功效:生津利尿、清除肝热。 苹果葡萄汁 原料:苹果3个,葡萄500克,柠檬1个,蜂蜜50克,凉开水一大杯。 做法:将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可饮用。 功效:养血益气、健脑养神。 鲜梨姜汁 材料:新鲜水梨两个,老姜约50公克,蜂蜜少许 做法:水梨与老姜一同放入果汁机中打成汁;将汁放入微波炉内加热约90秒;加入蜂蜜调匀即可。 减重西瓜果汁 材料:西瓜2片、菠萝1/8颗 做法:西瓜去皮切片榨纯汁。 菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。 减肥鲜果汁 山楂去核、洗净,放入碗中待用。 鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。 混合果汁(一餐匙即为11.1毫升,一茶匙为3.7毫升 ): 西瓜柠檬汁:西瓜适量,柠檬一个,糖四茶匙红葡萄酒半杯。 做法:柠檬挤汁,瓜取汁,加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰。 凤梨姜汁:干姜水70毫升,凤梨汁60毫升,糖一茶匙,碎冰半杯,香蕉一片。 做法:凤梨汁及糖入杯,搅拌后入干姜水。香蕉片饰。 芹菜苹果汁:芹菜200g,苹果一个,柠檬半个,糖两餐匙。 做法:芹菜切小块,苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。 香蕉葡萄汁:香蕉半支,葡萄汁1.5盎司,糖粉十克,干姜水2盎司。碎冰半杯。 做法:香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打,加冰入杯入干姜水、凤梨椰橙汁:橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯,柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打,滤入加冰杯。 苹果汁: 苹果一个,芹菜两根,柠檬汁一茶匙,红葡萄酒少许。 做法:苹果去皮、心切小块,芹菜切段,入果汁机搅打,过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒。 西红柿汁:西红柿200克、苹果200克、糖适量(或取西红柿、青椒各30克,芹菜100克,糖适量),制作时,不要把西红柿的皮剥去,因为其中维生素C和矿物质的含量很高,对人体健康和皮肤保养作用很大。 合孕妇的果汁饮品 材料:奇异果2个、酸奶250克(含丰富的乳酸菌和钙质) 做法:奇异果削皮切块; 将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。 专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但籽内含有丰富维E和C,酸奶中的脂肪混合令果内的维E能更好地吸收,血糖指数也相应降低。 芒果柳丁苹果汁 材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙 做法:芒果、苹果和橙肉,加入150毫升纯净水,搅拌约30秒;完毕后,加入蜂蜜。 专家点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓。 婴儿鲜榨果汁DIY 橘汁:鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量,适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发,保健眼睛都有显著效果。 胡萝卜汁:胡萝卜一个、苹果一个,将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒,随后加糖、水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。 苹果汁:苹果50克、砂糖少许,将苹果、砂糖及约90毫升冷开水,放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力,小脸儿柔滑红润。 黄瓜汁:黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克,糖适量,在食品粉碎机中搅和后加水即成。可调理宝宝的胃肠系统,促进新陈代谢。 菠萝汁:菠萝适量,精盐少许,水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物,还有大量有机酸,此外,还有菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。 芒果汁:芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于宝宝的新陈代谢和改善视力,极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。 葡萄汁:葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,能促进宝宝机体的新陈代谢,对血管和神经系统发育有益,还能预防感冒。 饮用果汁的几点注意事项: 1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。可刺激食欲,有助于消化。 2、新鲜果汁不应加糖,特别是给婴儿的果汁更不能加糖。 3、果汁不要加热。会使香气跑掉,维生素遭受破坏。婴儿喝的果汁可用热水烫一下。 4、不宜喝果汁的人。如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人是不能喝果汁的。有个别人喝果汁会出现腹胀和腹泻,这是因为果汁中含有不能被消化的碳水化合物。另外,肾功能欠佳的人,应避免在临睡前饮用,否则会造成早晨醒来后的手脚浮肿。 几种果汁的特点 1.橙汁:在世界饮料市场上占领先地位。早餐饮用一杯橙汁,能够得到一天所需的维生素c。橙汁不透明,因为它含有的天然多糖呈悬浮状。橙汁能促进胃肠道正常工作,天然多糖所含的果胶有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。 2.苹果汁:含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,适合体力衰竭时多喝,能促进新陈代谢,对血管和神经系统有益,还能预防感冒。 3.芒果汁:含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于新陈代谢和改善视力,极为丰富的维生素可以提高肌体的免疫力。 4.梨汁:含有氯原酸,可以预防多种肾病和肝病,保持毛细血管壁的穿透力正常,在肠功能紊乱时有助于恢复正常。 5.胡萝卜汁:含有大量的胡萝卜素、糖、钙、磷、铁等,是一种相当重要的特种营养食品,其中含有大量的β-胡萝卜素,即维生素a原,在医学上被列为三大抗氧化剂之一,对人体的视力、皮肤、黏膜等器官具有很好的恢复作用。同时胡萝卜汁又是防癌保健食品,对外源性的致癌物质,如黄曲霉素、亚硝胺、苯比三种致癌物质的诱导致突变有较好的抵抗作用。 6.葡萄汁:医学研究证明,葡萄汁是肾炎病人最好的食品,可以降低血液中的白蛋白和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效,在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方,癌症发病率也明显减少。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果,是贫血患者的营养食品。新近的研究还表明,葡萄汁有助于增强肝功能,促进胆汁分泌。葡萄中还含有类似于胰腺分泌的胰岛素物质,因此医生把葡萄汁列入糖尿病人的食谱中,并用于痛风、关节炎和风湿病患者的营养食品。 7.桃汁:有很好的预防和治疗心血管病的作用,有助肠道消化。还预防骨质疏松,在头晕、工作效率低和失眠时喝杏汁,能使人放松,消除紧张感。 西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压 芒果汁:助消化,防昏船呕吐,缓解喉咙疼痛。 菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。 葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝的功能。 苹果汁:调理肠胃,可助肾机能,防高血压 香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。 橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。 柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。 柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素 椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳 木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质 不常用的果汁系列(因为有些产品我这里买不到)纯树莓汁原料:2篮树莓 做法:将树莓洗净,榨汁,饮用。 这是一种美味的果汁,非常芳香,不太甜,但由于其非常浓,因此适合做混合汁。虽然也可以做纯树莓汁,但你无法从树莓中榨出很多的汁,因此最好在树莓成熟的季节购买,此 时其价格最便宜。在树莓最成熟的时候,也就是其营养价值最高的时候。树莓汁中富含抗氧化剂成分,有助于促进身体的全面健康,特别有益于女性,能够缓解女性的痛经症状。 ★ β-胡萝卜素、维生素H、氯、钙、铁、镁、磷、钾、维C。 其他B族维生素、维生素E、铜。 树莓苹果汁 原料:1篮树莓,3个苹果,1个香蕉 做法:香蕉去皮,并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。 这是一种具有果味的亮粉红色果汁,但不太甜,因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想 让果汁变得甜一些,可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁,适合于身体的快速排毒,还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了,可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁,香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。 ★ β-胡萝卜素、维H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维C。其他B族、维E、铜、锌。 洋葱块根芹黄瓜汁 原料:1/2个块根芹,1/2个小洋葱,1个黄瓜,2个胡萝卜 做法:将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净,切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁 作用:这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒,喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点,可以再加一个胡萝卜。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、镁、磷、氯、钾。其他B族维生素、铁、铜、 茴香黄瓜汁 原料:1头茴香,1/2根黄瓜,2个胡萝卜 这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁,喝起来像法国佩诺茴香酒!如果你觉得不够甜,可以加入更多的胡萝卜。如果你希望减肥,同时提高免疫系统功能,这是一道理想的蔬菜汁。 ★ 维生素C、叶酸、钙、β-胡萝卜素、钾。其他B族维生素、铁、锌。 大蒜胡萝卜甜菜根汁 原料:2瓣大蒜,2个胡萝卜,2个小的甜菜根,2根芹菜 这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁,能够防止感染,净化血液,提高心脏和循环功能,降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁,你的感冒可能马上就能好。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、B6、维C和维E。 其他B族、锌。 甘薯韭葱胡萝卜汁 原料:1个大的甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜 作用:这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁,非常有益于全面的身体健康,特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。 ★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、氯、磷、钾、钠、B3、维C、E和K。 其他B族、硫、铁、锌。 豆瓣菜苹果汁 原料:1/2把豆瓣菜,3个甜苹果 作用:这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石,另外还能作为利尿剂和缓泻剂。 ★β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维C和维E。 其他B族、锌、铜。 番茄紫苏梅汁 材料:番茄1个,柠檬1/8个,紫苏梅汁1/2匙,蜂蜜1/2匙,冷开水80毫升,冰块适量。 作法:番茄洗净切块,放入果汁机中打汁,再加入柠檬汁、紫苏梅汁、蜂蜜、冷开水,搅拌打匀后,倒入装有冰块的杯中即可饮用。 美丽功效:梅子属于碱性食物,可以提高血液中的碱性,促进新陈代谢,还能抗老化,饭后饮用,可帮助消除肉类的油腻感,更可代谢排除动物性蛋白质在肠内产生的酸性毒素,具有排毒养颜的疗效。 优酪嫩肤果汁 材料:优酪乳一杯,小麦胚芽一大匙,柠檬1/2个,白糖适量。 做法:将优酪乳、小麦胚芽放入果汁机内加一杯冰开水搅拌,滴入事先榨好的柠檬汁,再加入白糖搅拌均匀即可。 美丽功效:每周两到三杯,可以纾解压力、帮助消化排便,皮肤自然水嫩,吹弹得破。此品适合工作任务重、压力特别大的主管人士或上班女性。 |
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