只要你认真对待生活，体重和外貌都不会亏待你。自己定的小目标，刷脂十五天，因为“好朋友”到访，用了十三天。给大家分享一些减脂小建议：1,不要一味的在意体重，你一定要看一看镜子里的自己。2,不用特别在意吃什么，有什么吃什么，不是说哪种套用健身饮食模式下的饮食才能瘦，家常菜，食堂菜，不要吃撑（胃口像我一样大的，你就吃饱可以的）适当吃都没问题。当然，能吃健身饮食非常好。3,不要害怕吃米饭，馒头，觉得自己不会吃饭了，然后就不吃主食，然后就暴饮暴食吃面包，每次吃完还后悔，不吃又不开心，吃了更不开心这种……一定要吃，不吃米面的轻才是不健康的轻，怎么可能一直不吃米面呢，米补气血，如果你是吃米饭长大的，还是要继续吃的，合理饮食，粗细搭配吃。我爱吃面类，吃包子和饼比较多，也可以用玉米代替，但不能一直代替。4,大多数饮食不当，吃多吃撑都是因为之前饮食太少了，一段时间都特别少，特别苛刻，你想吃是因为身体特别缺。如果有和我一样爱吃甜品，有想吃的食物可以放在早上适量吃，其余午餐晚餐适量减少，一天的总热量不要超太多也是可以的。5，最后，不说每天锻炼，一周三次锻炼最少，一次一个小时非常有必要。再好的方法你不要较真持续试用，每个人身体代谢不同，循序渐进，适合自己最重要❤️#热爱快手热爱官方我要上热门 #健身 #感谢快手绿色平台支持正能量 #自律 #热爱快手热爱官方我要上热门
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