踮脚有什么好处？

上班族由于长时间的伏案工作，保持一个姿势，或是整天坐着宅在家里，不运动造成下肢浮肿、肥胖，易疲劳等症状，困扰我们许多如人。

踮脚的好处，踮脚尖是一种有氧运动，

1、改善血液循环。

2、改善肾脏功能。

3、健美腿部，塑造腿部曲线，可预防静脉曲张。

4、避免膝盖损伤。

5、灵活踝关节。

6、有益心脏。

7、补充精力，缓解疲劳。

8、改善颈椎问题。

9、纠正体型。

踮脚有种种的好处，现在给大家推荐几个垫脚的运动方式方法：

1、踮着脚尖走路，顾名思义垫脚尖走路就是踮起脚尖用脚尖支撑身体来回走动。可以上前走，也可以向后倒着走，保持身体平衡、稳定，双手叉腰或是抬起双手形成一字与地面平行。每一次保持15分钟，持续30分钟就可以达到运动效果。

2、坐着踮脚尖，坐在椅子上，上身挺直，脚尖绷直向前抬，吸气慢慢的抬起双腿，呼气慢慢地放下双腿，保持五到八个呼吸，重复八组。

3、仰卧勾脚踝，仰卧于垫面上，双手平放身体两侧，掌心向上，吸气双腿并拢脚尖向前，绷紧脚背脚踝回勾，双腿有拉伸感。保持五到八个呼吸，重复八组。

有时候自己写文章，一坐就是一两个小时不动，就会起身踮下脚尖，配合一组深蹲，活动一下筋骨缓解疲劳。

“生命在于运动”不要忽视踮脚这个不起眼的运动，垫脚的好处是显而易见的哦。