“伤筋动骨”，“痛心入骨”， “骨瘦如柴”，“病入骨髓”— 如果你留心中国汉语成语中当谈到骨与健康时，通常已是病得不轻。然而，今天很少有人知道什么是骨健康？如何测定和评价骨健康？骨健康和人的总体健康关系是什么？骨健康的危险因素是什么？有什么办法可以提高一个人的骨健康吗？
年轻时人的新骨不断代替老骨，女孩子40%的骨密度是在12-14岁间长成的，男孩子晚一点，13-15岁。女性的骨密度在19-25岁之间达到高峰，不过有效的存钙能力可以一直延续到30岁左右。30岁以后没有了新骨，骨密质则随着骨头逐渐老化，慢慢开始下降。女性停经后的前几年，骨质流失加速，到60岁之后流失会有所缓解，老年男性骨质也流失，只不过不像女性那么明显。
骨密度随年龄的变化曲线
骨质流失到一定程度就会出现通常所说的骨质疏松，就像一座房子没了钢筋混凝土结构一样，骨折的风险也会大大增加。
上图左边是正常的骨头；右边是已患骨质疏松的骨头
了解自己骨密质的现状，判断自己是否已经患有骨质疏松的最好方法就是做一个DXA （双能X 射线吸收法）检查。如果DXA报告T-分是“-1”之下，就得赶紧采取措施预防骨折了。
骨折小统计：
* 在美国每2分钟就有一例髋骨骨折，其中75%为女性；
* 髋骨骨折可以致命！3个髋骨骨折的男性病人（女性为5个），就有一个会在一年内离开人世；
* 骨质疏松病人有三个骨折最常见的地方是髋（股骨头）、腰椎和手腕。
骨质疏松的危险因素可分为：
不可改变的：性别，年龄，家族史，种族和骨密度现状等
可以改变的：合理饮食（多吃含钙丰富的食品），多晒太阳（补维生素D），戒烟，戒酒，多运动！
如何运动？哪种运动最有效？跑步，游泳，举重，还是跳跃？已经是骨质疏松了，还可以通过锻炼逆转吗？运动“药”的剂量应该是多少呢？
负重，力量练习最重要！
好消息！为了帮助大家释疑，了解运动和骨健康的世界最新研究和动向，我们库珀中心请来了美国爱荷华大学运动与健康的权威专家凯瑟琳·简斯（Kathleen F. Janz）院士将于2019年1月12日在南京库珀有氧老山中心为大家开讲“运动与骨健康”讲座。届时，5名幸运听众将会免费获得库珀有氧中心最新DXA的骨健康检测以及运动处方建议。
一、参会时间和地点：
时间：2019年1月12日
地点：库珀有氧南京老山中心（毗邻南京老山国家森林公园）
二、会议日程：
08:30—09:00 签到
09:00—10:00 找回失去的健康
10:00—12:00 凯瑟琳·简斯：运动与骨健康
12:00—12:10 抽取5名幸运听众
12:10—13:00 库珀健康午餐
13:00—14:00 参观库珀有氧中心研发&体验中心（DXA骨健康检测）
14:00– 15:00 朱为模院士: 骨健康运动处方
15:00—16:00 三项真实年龄测试
16:00—17:00 测试解读及讨论（DXA的骨健康检测、三项真实年龄）
三、专家介绍：
Kathleen F. Janz, Ed.D., FACSM, FNAK, is a professor at the University of Iowa in the Department of Health and Human Physiology and the Department of Epidemiology. She is an epidemiologist who conducts both population- and clinically-based research. Dr Janz specializes in the measurement of physical activity and physical fitness as they pertain to metabolic and musculoskeletal health. Because precise and unobtrusive measurements of physical activity are necessary to this area of study, she has been a leader in the field of accelerometry-derived physical activity measurement in epidemiological studies. Dr Janz has just completed serving on the 2018 U.S. Physical Activity Guidelines for Americans Advisory Committee and a joint President's Commission of the National Academy of Kinesiology and American Kinesiology Association, which addressed undergraduate education in Kinesiology. She is now serving on a joint American College of Sports Medicine and National Osteoporosis Foundation Statement on Physical Activity and Bone Health through the Lifecycle. She is an active fellow in the American College of Sports Medicine and the National Academy of Kinesiology and on the editorial board of Pediatric Exercise Science and Journal for the Measurement of Physical Behaviors.
凯瑟琳·简斯院士，美国爱荷华大学健康与人类生理学系教授及流行病学系教授，致力于以人口和临床为基础流行病学方面的研究。简斯院士是与代谢及肌肉骨骼健康相关联的运动测量及体适能测量领域的专家，也是流行病研究领域运用加速度计进行运动测量的领军人物。简斯院士是刚刚发布的《2018年美国人体力活动指南》的专家编写组成员，并曾任由美国运动科学院和美国运动学协会主席联合任命的专家组成员，负责美国运动学的本科教育的规划。她正参与由美国运动医学会和美国骨质疏松基金会准备联合发表的《生命全周期运动与骨骼健康声明》的编写。简斯院士是美国运动医学会的资深会员和美国运动科学院的院士，并现担任《儿童运动科学》和《运动行为测量期刊》的编委会成员。
朱为模院士简介：
库珀有氧/乐心医疗首席科学家
美国运动科学院院士
美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师
任职及主要学术背景：
美国体育测量与评价协会主席（1997-1999年）；
美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问（2003—2006年）；
美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会Fellow (资深研究员)；
美国科学院国家医学研究院“青少年健康测评”专家组成员；
美国Research Quarterly for Exercise and Sport主编；
美国Frontiers in Physiology杂志副主编及10余本英文体育和健康杂志编委；
在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇；
其科学研究得到过许多基金会的资助，包括美国国家卫生研究所（NIH）和约翰逊基金会（RWJF）。
四、报名费用：
会务费：1500元/人。（会务费包括培训费和会议费，不包括住宿费和餐费）
注：外地参会人员交通住宿自理，有需要住库珀酒店的朋友请提前预订。
五、报名办法：
1.电话报名：025-58262857；18118828168(李老师,微信同步)
六、缴费方式：
1. 银行转账
户名：库珀有氧大健康产业有限公司
开户银行：中国银行南京高新技术开发区支行
银行账号：461171082137
2.支付宝转账
户名：库珀有氧大健康产业有限公司
银行账号：payment@cooperaerobics.cn
（请参会者完成预报名，缴费时请务必备注姓名等重要信息。）
七、报到事宜：
时间：2019年1月12日
地点：库珀有氧南京老山中心
地址：江苏省南京市浦口区江浦大道大林村小洼组29号
八：交通路线：
1、自驾：长江隧道---浦口大道---沿山大道---库珀有氧大健康产业有限公司。
2、打车：告知司机地址即可。
3、公共交通：
1）地铁10号线（龙华路站）---江浦客运站（686路）---差田大道站（686路）---步行2公里
2）地铁10号线（雨山路站）---打车（20分钟左右到达）
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