（一）释放感受
你此刻感受到一些感受吗？
你能仅仅是允许自己感受它吗？
你能放它走吗（could you let it go）？能吗（could you）？
OK，你可能已经释放了一点点了。你愿意放它走吗（would you let it go）？
什么时候(when)？
OK，再次回到你的感受上，仅仅是感受你剩下的感受，你还是感受到一些感受吗？
OK，仅仅是允许你自己感受它。
你能放它走吗？能吗？
愿意吗？
什么时候？
OK，回到你的感受上，你现在感觉怎么样？感到更轻盈了吗？
OK，但是依然还有一些感受在那儿，你感到这个感受，对吗？
所以，只是让你自己去感受这个感受。
你能放它走吗？能吗？
愿意吗？
什么时候？
OK，你现在感觉如何？依然还有一点点感受在那儿吗？
现在，仅仅是去感受剩余的感受。
你能放它走吗？
愿意吗？
什么时候？
OK，现在感觉怎么样了？
（二）释放想要被认同和想要控制
（用情绪表格初始引导）
你能看到关于它们的感受吗？
让你自己感受到那个（愤怒）的感受，你能感受到它吗？
好，它是想要被认同还是想要控制？
OK，再看看，看看你是否有更多，对你想要控制这个情景更加地觉察一些。
所以仅仅是看着它，你看到了吗，看看是否有更多的想要被认同？
好的，这很简单，你能只是让它们离开吗？
只是让更多的“想要”浮现吗？你能只是允许它们被释放吗？
OK，你能再多释放一些吗？
你还有想要被认同吗？
你能允许它被释放吗？
OK，你能觉察到更多吗？
OK，仅仅是让你自己变得更有觉察
学员：卡住了
OK，你是想要让过程变快一些。这是想要控制吗？
它是不是直接被释放了？
学员：是的，它们走了。
（结合自由六步去持续释放）
仅仅允许你自己对当下的感受保持觉察
它是冷漠、悲苦、恐惧、贪求、愤怒，还是自尊自傲？ 不管是什么，只是允许你自己去变得对现在的感受有所觉察。
然后，走得更深一些，看看你是否能变得有觉察，觉察到它来自想要被认同，还是想要控制？
你能放这个想要被认同或者想要控制离开吗？
现在，仅仅是允许自己再次专注在内在，变得有觉察，觉察当下是否有更多的想要被认同或者想要控制在那儿？
你能允许它被释放吗？能吗？
再看看内在，仅仅是允许你自己去专注在现在的想要上，不管那是什么。是想要被认同，还是想要控制？
你能让它离开吗？
现在继续下去，只是允许自己更加有觉察，是想要被认同，还是想要控制？
你能放它离开吗？
现在仅仅是允许你自己在这一刻变得更有觉察，觉察到想要被认同，或者想要控制。
你能允许它被释放吗？
现在仅仅是允许你自己去变得更有觉察，觉察到自己更多的想要被认同，或想要控制？
记得如果你注意到你变得有所觉察，你甚至在我问出问题来之前就已经让它离开了，那是很好的，那是流程的正常部分。它是自然的。
所以只是允许你自己去变得有所觉察，不论你在此刻想要什么，想要被认同还是想要控制？
你能放它离开吗？
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