有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,国家级名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有一套私家“抖抖”操。
▲国家级名中医陈意,浙江省中医院中医内科主任中医师,教授,博士生导师,全国名老中医学术经验继承优秀带教导师,全国名老中医药专家陈意传承工作室导师,浙江省名中医研究院副院长。
医院院长大跳抖肩舞 笑到眼泪都出来了
但院长却说,这个办法好得很!
百练不如一抖
颤抖3分钟,气血传遍全身
俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。
对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:
“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。
长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”
颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
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