减肥期间不能吃太咸，食物要少盐！

都知道减肥要控制饮食，要改善饮食结构，少吃油腻荤腥、高热量、高脂肪的食物，但还有一点特别重要，那就是减肥期间不能吃太咸，食物要少盐！这该如何解释呢？这样做的备后是否有其科学道理？让我们去脑补一下吧。

减肥期间为什么要少吃盐？

1、在减肥期间，一般要进行清淡饮食，这一点大家可能都知道。减肥之所以需要少吃盐，因为人的身体如果摄入了过多的钠元素，就可能会导致水分和钠元素在人体内大量潴留，进而影响人体当中的代谢循环，影响体重，导致体重逐渐升高。盐分本身是不会导致体重增加的，但是，摄入过多的盐分就会导致人体紧接着摄入太多的水分。然后，在人体内大量潴留，无法顺利排除。如此一来，就可能导致体重呈现出一种假性增长的趋势，甚至还有可能会出现一些轻微的浮肿状况。
 

2、减肥期间吃盐的量如果太多，人体内就可能会聚集大量的钠离子，接着锁住水分，引发水钠滞留性肥胖问题。长期下去，可能会加重心脏以及肾脏方面的负担。紧接着就有可能引发高血压以及心脑血管等疾病，对身体健康有不小的害处。到这个时候，过量摄入盐分所损害的就不仅仅是体形臃肿肥胖方面的问题了，还会伤害到身体健康。

因此，对于食盐的摄入量，还是严格控制一下比较好。尤其对那些正在减肥的人们来说，食物口味清淡少盐比较好。另外，盐分太多的话，食物的口味比较重一些，味道也自然更好一些。菜肴太好吃的话，人们就会在不知不觉的状态下吃下更多的饭，不利于控制体重。总而言之，食盐量过多的话，会大大降低身体的基础代谢，这对于减肥之人来说，是相当不利的。

相信大家已经明白了减肥期间要少吃盐的道理，但仅少吃盐不会出现体重明显减轻的情况。其实，不仅是减肥患者，健康成人也需要减少盐的摄入，确保身体健康。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。另外减肥期间，如果有高强度的运动，高排汗量也会加速钠的流失，如果这时候还断绝盐分摄入，体内钠元素不足，就容易出现肌肉痉挛等脱水的症状，严重的还会导致疲劳、食欲减退，体力不支等问题！要合理吃盐，才能健康减肥。

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