比做100个仰卧起坐还有效!肥肚子、胖大腿统统消失....
niko 知道大家都不爱动,
但是呢还是和往常一样给大家带来了
全世界最“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法啦~
❤瑜伽推腹:清扫经络垃圾、减腹部脂肪
如果没时间去健身房?
如果懒得跑步做运动?
那就再适合不过来做这套推腹运动啦!
尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油腻之后,
不仅可以促进消化,还能避免上火勒~~
推腹法就是通过超级简单的手法,帮你清扫身体中的经络垃圾,这样就会达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的作用,对身体的健康有很好的作用。
如果每天睡前做一遍,不仅能减少腹部和下半身的脂肪,还能促进消化和身体的新陈代谢,帮助清宿便喔,毒素少了,皮肤自然也就好了~~
那么究竟该如何瑜伽推腹呢?
看下面!
4个动作,每个动作按摩1分钟,
每天睡前做就好啦!
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NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
揉肚子确实是好方法,
促进了消化,加速了新陈代谢,
但是你以为这样就完了吗?
还要运动啊盆友们,效果会更棒的!
可以每天下班之后或者是放假的时候,
睡前坚持10~15分钟,
只要坚持肯定能练出好身材哒~~
加油啊菇凉们!
今天花姐还给泥萌准备了5个
专门针对大腿的动作
每个动作做5—20次,每次做2组
10天就能看到效果,赶紧练起来吧!
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5
最后想说的是
要想身材好,绝对不能怕累,更不能懒!
坚持就是胜利呀(๑·̀ㅂ·́)و✧
加油吧妹纸们~
教您做个苗条女人
微信号:vipjz03
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