瑜伽需知道
对于大多数人来说,一周练习3次瑜伽比较合适。如果没有条件,建议你在家里做类似的练习,这样你便不会落后于课程的进度。
如果是练习柔韧性的阶段,持续的练习比剧烈却时断时续的练习更有效。对很多人来说,开始时最棘手的问题是,当我们知道自己的腿窝或肩膀是多么僵硬的时候,我们会产生畏难情绪。我的经验是,越坚持练习便越能尽快脱离最初的糟糕状况。这是我们思想和身体所要面对的问题。当我们的练习有一定成效时,便更容易理解个中的滋味。有时我们会感觉自己更为强壮和灵活,而有时我们则感到困难重重。
不要急于作出论断或时刻记录自己的进展。
当你每周参加一次或两次课程时,要养成在家中轻度练习的习惯。作为补充,这样你便会享受到瑜伽为身体和精神所带来的滋味,前提是你能够坚持练习。
关于身体柔韧性地练习(点击蓝色字体学习):
声明:为什么要开这个班?“6·21国际瑜伽日”快到了!不赶紧学点瑜伽知识我都不好意思说自己学过瑜伽。为了能够跟大家侃侃而谈,于是我决定每天给你们梳理一些学习清单。
距离2017年6月21日
“国际瑜伽日”
还有2天
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