太极阴阳两仪三才四正五行六合七星八法九宫，都是在开合呼吸转换对拉，玉枕与尾闾，百汇与会阴。圆背含胸肘横一体的保持，就是桩的初形，从腋下往两边撑筋拔骨，合胯，膝盖内扣，卷心收腹，领，(就是四正的掤)八卦的坎。

掤为水，一气之流形
捋为火，一气之开合
挤为木，一气之伸缩
按为金，一气之起落
中定土，一气之团聚

      当你感觉肘沉，腕沉，手重，肘里旋外旋有裹劲，表明肩已经松了。

脊柱能领起来，胯能沉下来，关节不受力，对正，腿就轻灵了。胯转圆，没有棱角，功夫就上身。

    式与式之间的转换腰胯能一体松，表现出来为弧线转折抱圆能开窍，寻筋为通骨。肌肉松和，骨子里中通就得骨力。命门开合，腰脊通鼎 已不在双重，双重第一层意思是，胯不活，重心被卡死，导致两脚僵滞，步法失灵，拔不起腿。

      苦练每个人都可以，但不是根器，而是思维模式。你一直在追求手上动作，你在换手，他在换胯。单鞭，你在缠胳膊，他在扣轴力。站桩，你在发呆，他在暗流涌动。你在傻站，他在内动，发劲，你在抖手臂，他在激发窍劲。套路，你一个维度，他多个维度。这都是道，不是术。

      一横一竖，有梁有柱。传统武学，当师父的，会给徒弟正架子。为什么呢，各部位精度高了，你一出手，结构没误差，东西才见效，这叫纯正。