下盘功夫很重要，“三条腿筋”，这些东西多体会

忽闻南山钟，余音袅袅来。神是水火不侵的，独立不改，安住于颅内。心是通灵的，敏感的，同时也会受伤。

练拳放松入静，用你的颅神，观照你的内心，缓缓行拳时，用神打开心，呵护心，抚慰心，称为养心。

好的东西，可以传承很多代人。坏的东西，同样也会影响很久。运动是最好的教育，让孩子往积极的，阳光的，自信的方向，去引导，去培养。

有人把茶当水喝，有人爱品茶，品各种味道。还有一种人，通过喝茶，感受不同层次的体感。

拳也如是，有人打拳，没有思想，枯燥重复套路，还有一种人，通过各种拳式，去感受能量的酝酿，生成，转化和循环。

越静，越稳，洞察力就会放大。平时疏忽的，如今呈现眼前。以前错过的，现在看清因果。

太极拳劲，看着舒服，练着也必须舒服，这才是你的劲路。别人看着舒服，自己其实不舒服，这就不是了。

什么是天赋？一，我想做这件事。二，做这件事我很开心。三，这件事让我不断成长。四，这件事不停感动着我。五，通过这件事，我的境界提升了。六，我开始变得乐于助人了。这就是天赋所在。

腰胯是中盘，腿脚是下盘。下盘功夫，首先是沉稳，然后是虚实轴力，腾挪灵活，所以腿筋很重要。

一，有个词叫里帘劲，也叫里帘筋，腹股沟与大腿内侧，有一条大粗筋，打拳时，不断揉小腹，调尾闾，旋髋臼，去抽动这条内筋。

里帘筋通着大脚趾，功夫深的人，大脚趾一碾地，腹股沟筋就会腾起，臀肌松紧时，腹股沟筋也会腾起。里帘筋劲强大，可增强下盘支撑，且裆下灵动自如，好处多多。

二，打拳时，腘窝两侧大筋，随自重升降，时而腾起，时而松开，像两条猴皮筋。反过来说，腘窝两侧大筋，一腾一腾的，去控制膝盖升降，增强膝盖稳定，提升纵跃力度，这是好的。

三，打拳时，涌泉与脚掌，轻旋画圈，跟腱后侧大筋，也会频繁腾起。功夫深的人，跟腱腾起非常明显，一条筋线，直插小腿内部。利用脚底虚实，轻轻揉腾跟腱，根劲就会增强。

打拳时，腿不要随便乱晃，多体会小腹揉动，髋臼自旋，八髎开合，尾闾微调，腹股沟抽掖，裆下陀螺，如此去体认腿筋，激发腿筋，使下盘功夫越来越精湛。太极浮屠原创文章，感谢关注！