①至阴穴(足小指外侧指甲跟旁开0.1寸)。按揉5分钟,或者艾灸15分钟。
②足通谷(第五跖趾关节前方凹陷中)。按揉3分钟,或者艾灸10分钟。
③委中穴(腘窝中心凹陷中)。按揉5分钟(这个地方皮肤太薄有动脉通过,不适宜艾灸)
①肾腧穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)。按揉5分钟,或者艾灸15分钟。
②夹脊穴(从第七颈椎到第五腰椎的棘突两侧旁开0.5寸,共17对穴,即34个穴)。可以用肘从上到下拨动相关区域的肌腱,共20分钟即可。或者艾灸30~40分钟。
这些穴位操作的顺序也要先上后下 ,先左后右,先腰背后肚腹,先阳经后阴经。
操作之前多喝一些水,因为一旦刺激了经络,操作得当便启动了人体的修复机制,这时候新陈代谢会比较旺盛,对水的消耗量会增加,水的补充会利于修复机制的正常运行,同时也防止因水分的过度消耗影响机体的其他区域对水分的需求。
就先讲这些吧,还有不懂的可以留言;也可以关注主页,里面有其他有关中医的内容可供查阅浏览。
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