“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天”
我国现存最早的农事历书之一《夏小正》中记载：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。” 惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
惊蛰，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
春雷响，万物长。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”，人们便称这天为“惊蛰”。
雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，看似惊醒了冬眠的各种虫蚁，其实也是天地阳气复苏，草木、虫蚁都恢复了活力。许多花开，娇艳芬芳，春色满园关不住，正是时也。
仲春的第一声雷，惊醒蛰居的动物，唤化沉睡的冻土，振奋昏沉的人心。
一声霹雳万物动
惊蛰惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，同时也是各种病毒和细菌滋生、活跃的季节。因此，此时节除了预防新冠肺炎以外，还应格外注意外感疾病（流感、流脑、水痘等）的发生。
惊蛰养生重春捂
惊蛰前后，气温回升，是全年气温回升最快的节气，不过冬春更替，冷暖空气交锋，气温波动甚大，还时常出现“倒春寒”现象。故不要因天气变化而过多地增减衣物。
老祖宗总结留下的规律：
瘟疫：始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰。
千百年来，发生在中国的历次瘟疫都是按这个规律始终的；中国古老的历法一次次证明着这个规律。
老祖宗留下规矩：年前储粮，打扫卫生，喝屠苏酒，过年贴春联，放鞭炮辟邪，那都是有讲究的！
始于大雪：2019/12/ 7 大雪
发于冬至：2019/12/22 冬至
生于小寒：2020/ 1/ 6 小寒
长于大寒：2020/ 1/ 20 大寒
盛于立春：2020/ 2/ 4 立春
弱于雨水：2020/ 2/ 19 雨水
衰于惊蛰：2020/ 3/ 5 惊蛰
任何传染病，都需要气候的大环境孕育。
像新冠病毒，就是寒冬发病，春天溃退，因为病毒复制传播的大环境没有了。
对春天的判断，要有雷电，雨水，一般平均温度要在十度以上。
惊蛰一到，百毒溃退，也许真的有道理呢！
惊蛰有三候
一候桃始华
桃李不言，下自成蹊
曼妙的岁月
就这样生发出希望
二候仓庚鸣
黄鹂发出鸣啼
吟唱春暖花开的旋律
歌声悦耳
一如往年旋律
三候鹰化为鸠
雄鹰已振翅远翔
身影消失在天际
惊蛰节气民间习俗
【祭白虎化是非】
中国民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人，犯之会遭遇小人、前程受阻、百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。
【祭雷神蒙鼓皮】
《周礼》有云：“凡冒鼓必以启蛰之日。”人们认为，惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，故有雷声，因此人们也利用这个时机来祭雷神、蒙鼓皮。
【打小人驱霉运】
惊蛰的雷声唤醒了冬眠中的蛇虫鼠蚁，它们应声而起，四处觅食，所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以驱赶蛇虫蚊鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。
惊蛰卫生调理
▌调整情绪
惊蛰前后，木气盛旺，人的肝阳上升，比较易怒，因此注意调整好自己的情绪非常关键，不要让无名的怒火烧毁了自己的理智，给自己带来不必要的灾祸。刚刚萌发的新芽、因风吹皱的春水、披上绿装的山野、争春的野花，都是能帮助我们在欣赏之余去舒缓心情的。
▌整理家居
惊蛰期间，是细菌、虫子、蚊蝇等开始活跃的时候，历经一冬，家中有的地方会存在死角，或堆放杂物、旧物之处，选个阳光明媚的周末，与家人一起全面清整家里的卫生，消毒、擦拭家具，可以用艾草将家中的死角熏一熏，清楚秽气和阴邪之气，将蛰伏的蚊虫等消灭干净，不用的该扔的扔掉，保证通风、干爽。
▌健康养生
健康是人们的第一要素。要是没有健康的身体，别的什么财富、事业等等都是零。进入惊蛰，万物复苏，包括有害的病菌。微生物同样也开始活动，我们要防止有害病菌的侵袭，首先要增加我们的免疫能力，最好能够根据个人的体质不同，适当的进行一些饮食、药物的养生。
古人还有“春捂秋冻”之说，就是说进入春天，天气渐渐转暖，减衣服要慢一些，千万不要感到天一热，马上把厚衣服脱掉，这样非常容易感冒或感染流行疾病。特别是老年朋友们，面对忽冷忽热的天气，多穿点衣服，热点不怕，我们的祖先已经留下了非常宝贵的养生经验，一定要养成好的生活习惯，这样才能更健康。
惊蛰二月节坐功图
陈希夷二十四气导引坐功图势
运：主厥阴初气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅时，握固转颈，反肘后向头掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
治病：腰膂肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼽（音qiú，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ，鼻孔出血）、喉痹（音bì，中医指由风、寒、湿等引起疼痛或麻木的病）、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩悉治。
惊蛰节气如何养生
惊蛰是继立春、雨水之后天气继续变暖的节点。在天，则表现于气候变暖，雷火始见；在地，则表现于大部分的植物都开始抽绿，昆虫都结束冬眠开始出来活动；在人，则表现于阳气由冬天的蛰伏于肾水之中封藏状态变为肝木之阳气升发状态。
中医认为，春天人体肝阳之气上升，养生应顺应阳气升发，应特别注重养护肝脏。
惊蛰时节人体阳气虽然已经开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以此时的“春捂”也相当重要。在疾病预防方面要注意抵御外寒。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然地缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气。
由此可以看出，惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少。
惊蛰春雷乍动，气温回暖，阳气渐升。养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机。养生重在生发养护阳气，培补正气。但乍暖还寒，气温忽高忽低，在这个时节大家不仅应重视“春捂”，还需早睡早起，以解春困，同时增强体质，抵御疾病。
惊蛰各种小虫子也醒了，起居上要注意防过敏。
▌疏肝养气做拉伸
日常伏案工作，可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
▌补充阳气晒后背
经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。
晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
▌眺望远方护眼睛
看看远处一棵绿色的树，是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色，远眺又缓解眼睛的疲劳状态。既要有眼睛上的远眺，也要有心理上的远眺。
学习或工作之后，倚在窗口看看远处一棵绿色的树，5～10分钟。紧张的神经顿时放松，眼睛的疲劳也会很快就消失了。忽略掉过去的烦心事，朝向着未来的目标吧。
▌惊蛰养肝先注重睡眠
保持充足的睡眠状态有益于养肝。道医认为，肝脏最重要的功能就是藏血。一部分滋养肝脏以保证自身功能的发挥，一部分调节全身血量。若滋养肝脏的血液不足，人就会感到头晕目眩、视力减退。凌晨时分，肝的气血最旺，正是养气血的最佳时机。因此，睡眠是最好的养肝方式。
常熬夜至凌晨方才入睡？这才是对肝脏的伤害极大的！保证睡眠质量最佳，您最好在晚上10点以前入睡；对于晚上睡不着的人，可适当午休作为补充。
保暖
润肺
动养
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，要特别注意防护养生，起居方面，应该早睡早起，散步缓行，保持精神愉悦。饮食方面，宜多吃养肝护肝类的清淡食物，如菠菜等，少食动物脂肪类食物。
（图文源自网络）
联系客服
