常看《最强大脑》的同学们,应该对“记忆宫殿”这个词语不陌生吧?
在《最强大脑》中德之战中,王峰和西蒙对决后,西蒙说,他输在自己的“记忆宫殿”里。
李威老师也在其书籍《超级记忆力养成计划》中也提到,地点定桩法是世界记忆力锦标赛和《最强大脑》节目中,绝大部分记忆项目都会使用到的记忆方法。
但记忆宫殿法其实在实际生活和学习中的应用也非常广泛。
同样在国内外的影视剧中,“记忆宫殿”也常出现在那些高分烧脑剧中。
港剧《读心神探》中的主人公姚学琛就在小时候学习了怎么构建记忆神殿。于是他长大后成为了一个破案神探,拥有极强的观察力和记忆力。
英剧《神探夏洛克》中的主人公夏洛克也以其特有的记忆宫殿,碾压所有人的智商。
在剧中夏洛克在回忆时经常出现的画面就是他走进一个大房子。打开一扇扇大门,门后面就保存着他想要记住的任何事情。
那么“记忆宫殿法”到底是什么,它只适合天赋超群的人使用吗?
今天,小微老师就来和大家说一说,“记忆宫殿”究竟是怎么回事吧~
记忆宫殿来源于国外,在国内又被称作地点定桩法或定位法,这种方法基于一种日常原理:
我们非常擅长记住我们熟悉的地点场所。
我们常说一句话叫:“这条路我闭着眼都能走”,说得就是这么个道理。
而在“记忆宫殿法”中,我们则是通过将信息和我们已熟悉的地点场所相结合记忆,比如家里的客厅卧室,上班上学的某一段路,甚至是我们身体的不同部分。
这些地点和事物不需要去特意想象,而是选取我们经常接触到的就好。
如何开始使用记忆宫殿法
选择自己的记忆宫殿
我们选取的记忆宫殿一定要是自己非常熟悉的场所,这样你再回想的时候才能非常快的回忆起内容和细节。
举个例子,初期练习时可以选择你的家作为地点桩。然后在家里确定好一条视觉路线。
当然,还有一些路线选择你可以尝试,
比如:公司门口到工位的路线,学校教学楼到图书馆的路线。
在“宫殿”中找出记忆标志物
在你选定的场所和路线上,找出令你有印象的特征物。以及下一个引起你注意的特征物是什么?
尝试沿着一定视觉路线把这些特征物点出来,然后在脑子依次记住他们的位置。
比如在下图中,我们的路线上分别出现的事物是:
大门、床头柜、大床、椅子、陶瓶、盆栽、台灯、画框、吊灯
牢牢记住你的“记忆宫殿”
要用好记忆宫殿法,那么毫无疑问,你必须把你的记忆宫殿尽可能清晰地刻画在你的脑海中。
当然对于初学者来说,大家还没养成这种记忆习惯。
没关系,接下来小微老师给大家介绍几个地点记忆的小窍门:
1 纯粹记忆老记不住?那我们就按照路线亲身走一遍
当我们走过那些标志物时可以用手摸一摸,或者把它说出来,
通过多种感官能有效提高记忆效率。
2 好记性不如烂笔头
除了走一遍,我们也可以在纸上按空间分布把标志物写或画出来。
手在动的同时回忆自己看到、碰到、听到标志物的感受,强化大脑的记忆。
3 一次记不住很正常,磨刀不误砍柴工
不要着急,多重复巡视几次场所和事物。
4 练习练习再练习
反复练习是掌握任何记忆法的必进之路。
只要有把握做到把记忆宫殿刻在脑海中,那么就万事俱备,只欠东风了。
把要记忆的内容和“记忆宫殿”联系起来!
现在,作为记忆宫殿的主人,是时候把它用起来了!
记忆宫殿法需要我们通过形象化的联想,把我们要记忆的东西和标志物联系起来。
这个联想过程越荒诞越奇妙效果越好,因为没有人在窥探你这部分的内心,所以不要受任何拘束,尽情发挥想象力吧!
听起来不是很懂?没关系,下面小微老师就给大家举个例子,还是拿刚刚上图为例吧。
假设我们现在要出门去商场购物,我们第一个购物目标是一口锅。
那么我们可以想象,当我们来到“记忆宫殿前”,打开我们的第一个标志物——大门。
还没等走进去,突然房间里响起礼炮声,一口锅在漫天礼花中从天而降,锅口散发熠熠金光。怎么样,是不是很惊喜,接下来还有更加惊喜的事情呢。
进入到房间,我们沿着记忆好的视觉路线看过去,看到下一个标志物。
然后再把它和我们购物清单的第二个物品进行脑洞联想,这次你知道该怎么联想了吧~
就这样一步一步,我们把所有事情都和宫殿里的标志物联系起来,再在脑中按路线顺序“回顾”几次。
你觉得,你还需要老是打开手机备忘录查看吗?
[李威老师有话说]
我们平时使用的短时记忆都遵循“魔力之七”的规律。想要记住大量内容只能靠不断重复才能记住,效果也一般。
如果通过记忆宫殿法记忆,我们就既能发挥右脑记忆图像的优势,也能发挥擅长逻辑思想的左脑优势,从而提高记忆的速度和效果。
想科学提高记忆力,不妨从现在开始练习,从简单的东西开始尝试吧。
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