韩国奶奶张明淑，今年68岁。
对她来说，年龄只不过是个数字！
如今逐渐迈入高龄的她，脸上依旧泛着少女光，穿着时尚，举止温柔，气质优雅，真不敢相信这是一个老人的状态！
粉丝们一直很好奇，她平时是如何保养的？
前段时间她在社交平台上发布了自己的晚间日常，每天坚持运动、学习、护肤、轻食...几十年养成一身良好的习惯，非常自律的老奶奶！
淑明奶奶的晚间日常：
习惯一：回家并整理
淑明奶奶每天大约在下午5点-6点到家，进门后，首先第一件事就是进行手部消毒。
根据这个习惯和动线，淑明奶奶将免洗消毒液放在玄关的桌子上，这样回到家就可以直接洗手消毒了！
淑明奶奶喜欢在换下的鞋子内塞上一团报纸，因为报纸团可以帮助吸收鞋子里残留的湿气和脚汗等，有效防止鞋子内部产生异味。
成本低却很有效果的鞋子保存方法，让生活更有品质。
淑明奶奶进入客厅后，先脱下每天喜欢佩戴的首饰配件。
在脱衣服前，会去洗手间认真洗手，至少要30秒以上。
这大概就是淑明奶奶的“回家仪式”吧！
完成这一系列动作之后，她才会走到房间把外套和围巾脱下来挂好。
脱下的围巾固定挂在衣橱门背后，大衣将会整理好挂入衣橱内。
淑明奶奶说，自己也会有短暂偷懒的时候，如果她不想整理或者觉得累了，就会暂时先将衣服堆在一起，等到想整理的时候再去好好整理。
要确保每一件放进去的衣物都是自己认真整理过的。
这就是她平时维持衣橱整洁的小秘密，想要衣橱始终要保持整齐的秩序感，就要认真对待不能有倦怠之心。
更换上自己喜欢的橙色睡衣，就开始准备晚餐了。
习惯二：晚餐
淑明奶奶的晚餐，简单、清淡、健康。
通常晚餐选择轻食，坚果和蔬菜的组合。
今天是黄瓜、杏仁、腰果、酸菜，再来杯灵魂饮品黑啤酒，就是一天的晚餐。
喝啤酒这个习惯，很贴近年轻人的生活，不仅对身体好，也是一种可以让神经得到放松的好方法。
淑明奶奶每天都有控制饮食的习惯，如果中午吃多了，晚上就会减少食量。
尤其是晚餐，吃太多很容易造成肠道消化不好，第二天会感到难受且疲惫困顿，身体也容易浮肿，影响到整个人状态。
习惯三：伸展运动
为了保持每天有更好的体态和精神状态，饭后休息一会儿，淑明奶奶就开始准备做伸展运动。
在做运动前，先点上一个蜡烛香薰，小小仪式可以让她心情舒畅，清空杂乱的思想，专注于身体的延伸。
淑明奶奶每天坚持做的瑜伽叫犁式halasana，大约会做个5分钟左右，拉伸至可以减轻压力的程度。
高难度的瑜伽动作对于她来说似乎很轻松！
这让人感到惊叹，很多年轻人的腰也未必有淑明奶奶的柔软！
习惯四：工作与学习
做完拉伸运动后，淑明奶奶接下来会阅读时尚杂志、回复电子邮件联络好友，或是记录每日家庭开支等工作。
将日常开支计入家庭账本中，这个的习惯已经坚持45年了，因为从小养成合理消费的习惯，让她可以理性应对各种物质的诱惑。
每天阅读意大利的时尚杂志，遇到不懂的词语，淑明奶奶便随手拿起字典来翻查学习，是当代老龄人“活到老，学到老”的典范了！
提到时尚杂志，就不得不说到她以前的工作了。
她在退休以前的工作是时尚顾问，是第一位去米兰深造学习的韩国人，在韩国时尚圈被誉为“韩国时尚教母”。
▲年轻时的淑明奶奶，时尚美丽，衣品超好！
直至现在，依然有韩国时尚综艺邀请淑明奶奶作为嘉宾参与。
▲现在的淑明奶奶，每日状态极佳！
习惯五：洗澡
完成一天事情后， 淑明奶奶一般在睡觉前洗澡。
在洗头前，按摩敲击头部皮层，可以减少掉头发的数量。
在香皂底部包上锡纸，可以保持香皂的洁净，也可以防止香皂遇水后被粘在碟子上的烦恼。
淑明奶奶在洗澡时只用温水，不用沐浴露和香皂等清洁品，尽量减少化学物质与肌肤接触。
习惯六：指甲和皮肤护理
淑明奶奶很注重对手部的保养。
手湿水之后，用指甲轻轻一刮，再用硬毛牙刷可以将手上的死皮刷掉。
每天简单清理一下死皮，你的手就好像在美甲店出来的一样干净漂亮！
淑明奶奶的护肤品，只有爽肤水和自制面霜。
因为看到专家的建议，如果使用大量护肤品，皮肤将不会吸收，所以淑明奶奶选择极简护肤法。
简单的护肤步骤就够了，使用高效且自己的皮肤可以吸收的护肤品。
经过坚持多年实践下来的结果，自己的皮肤变得更好了。
淑明奶奶在睡觉前，喜欢阅读网友留下的每条评论，与网友进行短暂的交流，然后再跟儿子聊天说晚安。
最后去点亮蜡烛进行祈祷仪式，再上床睡觉，结束这一天！
人总有一天会变老，当年华与容颜被岁月变成皱纹时，淑明奶奶沉淀下来的，不是衰老，而是自我身心平衡的状态！
看看这些自律的老年人，你还有什么理由不努力了？
*版权说明：本文为原创，以上图片来源于Youtube:밀라논나 Milanonna，版权属于原作者，如有侵权请联系我们进行删除，谢谢！YouTube视频网址：https://youtu.be/mERB8hMHqGQ
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