八段锦,是我国民间广泛流传的一种健身养生体操,据有关文字记载,已有两千五百多年历史。而且现代研究证实,练习八段锦可以:
加强血液循环、改善神经体液的调节功能;对腹腔脏器有柔和的按摩作用;对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
下面教你如何练习八段锦,
八式八段锦,视频+动图指导,
学起来吧~
(提醒:建议在WiFi环境下观看视频)
第一式:两手托天理三焦
▼
作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。调理气血。
第二式:左右开弓似射雕
▼
作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。
第三式:调理脾胃须单举
▼
作用:调理脾胃。
第四式:五劳七伤往后瞧
▼
作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。
第五式:摇头摆尾去心火
▼
作用:健肾,去心火即强身。
第六式:两手攀足固肾腰
▼
作用:健肾。
第七式:攒拳怒目增气力
▼
作用:练内气。
第八式:背后七颠百病消
▼
作用:血脉通畅,气血充足。
非常简单有用的长寿操,记得发给亲朋好友,大家常常练习哦~
联系客服